Решили в пятницу вечером посмотреть сериал, а на следующий день побить рекорд по валянию в постели- очень вредная, плохая привычка! Особенно, следите, чтобы она не выработалась у ваших детей! Почему? Объясняю в этой статье.
✅ Нервная система не перезаряжается, а истощается!
Если периодически, с частотой хотя бы 1-2 раза в неделю жить в таком режиме, когда не спишь до глубокой ночи, а потом не можешь заставить вылезти себя из постели даже в послеобеденное время, то в этом случае мозг вместо того, чтобы гармонично восстанавливать свои ресурсы, аккумулирует в себе процессы торможения.
В краткосрочной перспективе, т.е. в день непосредственно после такого все же в конце концов пробуждения это проявляется в тусклости зрительного, слухового, тактильного вкусового восприятия. Может быть, вы и будете ошибочно думать, что выспались, но в таком состоянии радоваться жизни точно не получиться. Не будет сил делать домашние дела, а детей будет очень трудно заставить заниматься уроками, и их продуктивность занятий в кружках и секциях будет минимальной.
✅ Счастья нет, у сонь его не может быть!
В долгосрочной перспективе, через 2-3 месяца, т.е. когда валяться в кровати по выходным войдет в привычку, помимо бытовой лени у вас и ваших детей начнет нарастать депрессия. Все меньше будет эпизодов хорошего настроения, а вот приступы меланхолии в сочетании с раздражительностью будут происходить все чаще.
Объяснение этому очень простое - нарушается выработка серотонина - главного гормона счастья.
Дело в том, что пик выработки этого гормона приходится на 6-8 часов утра, т.е. непосредственно перед пробуждением, чтобы входящий в новый день организм чувствовал себя бодрым, веселым и работоспособным. Но если организм “чувствует”, что ему надо вставать в это время, то тогда зачем ему тратить ресурсы на синтез этого ценного вещества!?
В результате этого ребенок, который сначала был активным, любознательным и энергичным, после того, как он был приучен играть в компьютерные игры по ночам, а затем дрыхнуть до обеда, постепенно становится унылым, вялым, ленивым и агрессивным.
“✅ Хорошо ” поспал в выходные - будет оооочень плохо в будни!
“Приучив” ваш организм к низкой выработке серотонина, вы еще к тому же отучаете его от быстрого, легкого засыпания. Ведь серотонин - это предшественник главного гормона сна - мелатонина. И что получается? Порочный круг - мало радости днем, бессонница ночью! И что же делать, чтобы в бестолку не валяться в кровати? Смартфон, социальные сети, сериал, компьютерные игры, а утром опять лень, раздражительность, тусклость бытия! И т.д. по кругу.
✅ Кто рано встает, тому не мешает живот!
Аккумуляция торможения в нервной системе в результате смещения циркадных (суточных) ритмов, или попросту говоря привычка спать допоздна на биохимическом уровне проявляется замедлением метаболизма и снижением основного обмена! То есть организм начинает “думать”, что пришло время не тратить, а накапливать энергию. А энергию, как известно, он накапливает большей частью в виде жира.
Поэтому съеденные накануне за сериалом чипсы и выпитое пиво в день валяния в постели почти полностью окажутся в жировой прослойке на животе. И не только в этот день! Замедлить метаболизм легко, а вот разогнать трудно!
Обратите внимание и на вашего ребенка. Если раньше он был стройным и подтянутым, а с недавних пор начал пухлеть и округляться, то, может быть, в это вносит вклад и его режим тоже.
Будьте здоровы, спите крепко 7-8 часов в сутки, ставьте 👍 и подписывайтесь!
#Сон #Бессонница #Мелатонин #Серотонин #Dr_Pineson