Расскажу о том, как даже не убрав, а, наоборот, добавив в рацион некоторые продукты, удалось сбросить лишние килограммы. Хотите узнать какие? Обязательно дочитайте до конца.
Очень люблю на досуге вспомнить о своей юности. Хотя сестра утверждает, что это не самая лучшая привычка. Жить надо настоящим, а не возвращаться в прошлое. Но мне лично очень нравится поковыряться в памяти.
Особенно люблю смотреть на старые фотографии. Конечно, за годы я изменилась. Хочется верить, что в лучшую сторону. Стала более ухоженной и даже спортивной. Однако, былой энергии не хватает.
Раньше все было не так
Каждый человек, вспоминая о своём детстве и подростковом периоде, может с уверенностью сказать, что это время наполнено движением, активностью и жаждой жизни. Мы с друзьями могли гулять ночами, а с утра уже отправляться на речку.
Моим другом всегда был велосипед. Всю округу объездила на нём. Но с годами былая энергичность пропадает. По крайней мере, так случилось у меня. Всё чаще хочется полежать в кровати, поспать, остаться дома в плохую погоду.
А занятия в зале и вечная диета становятся скорее пыткой и не приносят удовольствия. Чего только не сделаешь ради красивой фигуры.
Бывают дни, когда мне кажется, что я похожа на тесто. Хочется растечься по кровати, взять сладости и огородить себя от всего. Неужели это возраст? В последнее время я столкнулась и с другой бедой. Меня одолела бессонница. Видимо, пора вставать в 5 утра и отправляться кататься на автобусах, раздражая других пассажиров.
Но в возрасте ли дело?
Я вот часто думаю об этом и начинаю сомневаться. Когда я была маленькой, то поражалась энергичности бабушки моей. Она и в 55 лет находилась в постоянном движении.
Они с дедушкой жили в деревне и держали разнообразных домашних животных. Во дворе стояли две коровы, рядом в отдельном помещении жили поросята, в клетках сидели кролики. Конечно, были курицы, гуси и утки. Такое хозяйство требовало больших физических усилий.
Дедушка с апреля загорал на солнце. И он не лежал на траве, а ежедневно копал бесконечные грядки. К июлю мой любимый дед превращался в негра. Бабушка не уступала ему в трудолюбии и активности.
И они всегда всё успевали сделать, а вечером играли в карты и пили чай. А некоторые молодые люди устают даже от обычного подъёма по лестнице.
Вот это открытие
Чтобы решить возникшие трудности, я сначала обратилась к сестре. Она посоветовала сдать анализы. Возможно, мою апатию и отсутствие сна объяснит их результат. Так и вышло.
Оказалось, что проблема заключалась в маленьком количестве витамина В6. Я знала и раньше, что витаминные и минеральные комплексы необходимы для организма. Однако, не придавала этому особого значения.
Могла раз в 2 года пропить курс и бросить это дело. А качество ногтей, волос, кожи меня вполне устраивало. Для меня стал открытием тот факт, что витамин В не накапливается в организме. Он поступает туда вместе с едой. Значит, придётся корректировать питание. Давно собиралась это сделать. Но срывы частенько рушили мои планы.
Источники "волшебного" витамина
Какие же продукты помогают при дефиците витамина В6? В целом, этот список мне был знаком и ранее.
Полюбила мясо птицы. С удовольствием, ем куриную грудку или филе индейки.
Конечно, на гарнир следует приготовить гречку.
Если кому-то данная каша не по душе, то, как вариант, можно добавить брокколи.
Не могу жить без кисломолочных продуктов. Очень обрадовалась, когда узнала, что они тоже содержат нужный мне витамин.
Только с печенью не дружу. Прям не перевариваю её. Поэтому налегла на любимую гречку.
После определённого времени диеты почувствовала возвращение энергии. Наконец-то, дошла до зала. Тренировки принесли неплохой результат. Тело преобразилось. Да и сон наладился. Ведь за день теперь стала уставать больше.
Витамины и минералы необходимы для гармоничной работы организма. При их снижении человек заметит негативные изменения.
Дефицит витамина В6 проявляется в следующих симптомах: раздражительность, нервозность, отсутствие сна, депрессия, апатия, плохое состояние кожи, постоянная усталость, снижение иммунитета, выпадение волос, «заезды» в уголках губ.
Конечно, у каждого человека могут быть индивидуальные проявления. Заниматься самолечением не стоит. Лично я проконсультировалась с лечащим доктором. А наладить режим питания помогла мне сестра. Только начинать любые обследования необходимо с анализов. Показатели крови и мочи могут многое рассказать о состоянии организма.
Еще статья, которая может быть вам интересна:
Подписывайтесь на канал - вас ждет много интересных публикаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни согласовывайте с лечащим врачом.