Как в момент потери энергии и ресурса не сорваться к старой привычке и не бросить начатое? В моём случае это начатое - отказ от промышленного сладкого.
Очень хороший комментарий под прошлой статьёй оставила девушка
Например, сейчас я нахожусь в ситуации стресса и необходимости решения достаточно сложных для меня задач: ремонт, работа, поиски вдохновения для блога, работа над здоровьем, межсезонье и т. д.
Временами мне кажется, что творожная булочка из пекарни Вольчека вполне бы помогла задержаться в балансе доброго здравия, адекватности и продуктивности. На деле же это самообман.
Давайте разберем этот привычный многим паттерн:
мне грустно/сложно/плохо -> съела булочку/шоколадку -> грусть сошла,
а мысль "ой, зачем я сорвалась" осталась,
а ещё может добавиться "раз нарушила своё воздержание, то уж до конца недели поем сладкого, а с понедельника начну снова держать себя".
Всё. Считай, вся предыдущая работа по тренировке силы воли была проделана зря.
На самом деле я не считаю что за подобные срывы и слабости себя нужно винить. Вокруг итак много желающих нас обвинить, пожалейте хотя бы вы сами себя, не вините. Но отследите этот момент.
Что происходит на самом деле? А на самом деле мы просто используем устоявшийся годами и поколениями паттерн поведения: грустно? Съешь шоколадку. У меня, например, в одном из самых моих любимых рабочих коллективов была такая фраза: "Что-то сложно мне, пойду пожру. Коллеги, кому что купить в Пятёрочке?".
А в Пятёрочке мы с коллегами закупались конфетами на развес, ирисом Toffifee и прочим подобным сладким топливом для работы. Ещё была булочная, где я каждое утро покупала себе пирожное Наполеон.
Нет-нет! Раз уж мы поняли всю пользу охраны организма от шлаков и сладкого мусора, то давайте поработаем и над привычкой. Давайте попробуем найти замену шоколадкам-спасителям.
Что вам нравится помимо сладостей?
Мне, например, нравится поход в необычное интересное место для получения новых знаний, нравится массаж, нравится погреться, намазаться каким-нибудь новым кремом или маской. Поесть я тоже люблю.
Кстати! Мне кажется, что самый равнозначный и простой способ заменить психологическую шоколадку - это съесть вкусное несладкое блюдо. Пусть даже углеводное. Я очень люблю пасту, очень люблю борщ, могу постоянно есть красную рыбу или бутерброд с икрой, рыбой, яичком и авокадо.
Почему бы не определить для себя места вместо магазинов со сладостями, где вы можете быстро достать себе удовольствие, когда становится грустно и кончаются силы? Например, мне нравятся еда в Балагане на Петроградской. Нравится это место по атмосфере.
Значит, когда я чувствую, что теряю ресурс или становится тошно, я еду туда за любимым супом Фо-Бо.
Поверьте, после большой тарелки супа вам не захочется никакой шоколадки сверху. Например, когда я ещё ела сладкое, муж предлагал мне моё любимое шоколадное печенье после супа, но Фо-Бо настолько заполнял желудок и доставлял наслаждение, что я отказывалась от пирожного. Для меня это нонсенс!
Также, если я чувствую сильнейшую потребность восстановить ресурс и купить сладостей, может быть я голодна вообще? Вот сейчас пишу и вспоминаю о любимой пироженке из Балагана, аж слюни текут. Но я сегодня съела только два яйца в 11 часов утра, а сейчас уже 16. При этом много работала. Ну конечно надо пойти поесть, а потом рассуждать о пирожных (потом мне их не захочется, я знаю).
Финансовая сторона вопроса.
До 23 января я каждый день ходила в магазин у дома и покупала две шоколадки по 50 рублей. Это не считая других покупок сладкого.
Умножаем 100 рублей на 30 дней - 3000 рублей в месяц я сэкономила только на двух ежедневных шоколадках из Красного и Белого.
Могу я эти 3000 потратить на что-то приятное и полезное? Могу. Купила себе вот что: пилинг и маска Aravia. Вышло 1400 рублей.
На оставшийся бюджет я могу ещё три раза условно съесть свой любимый суп по 540 рублей. Получаются те же 3000 в месяц, а говяжий бульон (а там коллаген для молодости!), зелень и уход за лицом - сплошная польза без ущерба для общей экономики.
Чувствую усталость, но помню, что я всё ещё молодец, я всё ещё не покупаю себе сладости. Пойду-ка устрою домашний уход, намоюсь вкусным гелем для душа, воспользуюсь новыми средствами. Настроение куда лучше станет. И лягу сегодня спать на час раньше. Вот и восстановление ресурса.
А привычный сценарий устала/загрустила - съешь булочку/шоколадку/пироженку больше для меня не существует. Да и глупый он: сахарок в крови подскочил, временно самочувствие получше стало, а потом откат назад и организму только хуже.
Так что предлагаю заливать грусть и усталость супом или другим любимым блюдом. А если такого нет, то сэкономленные деньги вы как раз сможете направить на открытие для себя новых гастрономических удовольствий.
Расскажите, что любите вы кроме сладостей? Может быть вы подадите мне или другим читателям идею, что ещё можно съесть вкусненького или сделать приятного для поддержания внутренней энергии и настроения.