1️⃣ Комната гнева
Создайте в доме/квартире «комнату гнева», это то место, тот уголок, куда вы сможете уединиться, если гнев ваш будет усиливаться. Можно поместить в эту «комнату» предметы, с помощью которых вы сможете физически выразить свой гнев безопасным для всех образом, например попрыгать, поколотить, разбить, покусать какие-либо предметы или просто хорошенько выругаться.
2️⃣ СТОП-слово
Это любое слово, стоп-сигнал, который будет означать для вас и ваших близких конец разговора, ссоры, скандала. Когда страсти накаляются, кто-то произносит такое слово, и это означает, что разговор нужно немедленно закончить. Конечно, это не приведет к устранению противоречий, но даст вам возможность возобновить разговор, когда вы успокоитесь и закончить его конструктивно.
3️⃣ Письмо
Излейте свою душу в дневник. Запишите, что вас злит и почему, подробно описывая свои чувства. Журнал ваших чувств может быть невероятно исцеляющим и успокаивающим опытом и может помочь вам понять причины вашего гнева с течением времени, чтобы вы могли исследовать возможные решения.
