1. Некорректный дыхательный паттерн. Мыщцы живота - это мыщцы выдоха. Если нет навыка оптимального дыхания, мыщцы не будут полностью отрабатывать свою функцию.
2. Слишком высокая нагрузка. Иногда мы выбираем упражнения, к которым технически не готовы и вместо пресса устаёт и начинает болеть спина. Мышцы живота очень тонкие и при правильном подборе упражнений вы почувствуете небольшое жжение уже за 5 повторений. Если этого не произошло, значит вы что-то делаете не так.
3. Некорректная техника выполнения. Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Можно сделать 5 повторений и получить результат или 50 без какого-либо эффекта. Чтобы выполнять упражнения правильно, необходимо прогрессировать от простого к сложному и заниматься под сопровождение голосом, как в моих видео уроках.
Попробуйте бесплатную тренировку тут или приходите на марафон "плоский живот", в котором мы тренируем паттерн дыхания, восстановлением тонус глубоких мышц живота и осанку.