Гаджеты и специальные приложения для планшетов и сотовых телефонов значительно облегчают мониторинг здоровья для среднестатистического юзера. Не надо ничего записывать — вместо тебя электронная штуковина эффективно собирает и систематизирует данные о физическом состоянии тела и повседневных привычках, включая сон, питание, физическую активность и ментальное, психологическое здоровье.
В нашем обзоре мы представим семь приложений, которые могут помочь вам следить за своим здоровьем, и обосновываем, почему их стоит использовать.
Основной инструмент мониторинга и управления собственным здоровьем — это фитнес-трекер или фитнес-браслет. Хотя точность их работы не может соперничать с профессиональным медицинским оборудованием, они хорошо способствуют повышению осведомленности о собственном здоровье и формированию полезных привычек.
Исследования показывают, что хозяева подобных устройств увеличивают уровень своей активности в погоне за наглядными показателями и поставленными достижениями. Преимущество фитнес-браслетов в том, что они автоматически записывают такие важные данные, как количество пройденных шагов за день, пульс и качество сна.
Однако для управления здоровьем не обязательно приобретать дополнительные устройства — можно воспользоваться и мобильными приложениями, внося информацию вручную.
Apple Health
Apple Health — комплексное приложение от Apple, ориентированное на управление здоровьем.
Оно даёт пользователям возможность создать индивидуальную медицинскую карту и отслеживать множество аспектов своего здоровья: каждодневную активность, питание, качество сна, женский цикл и даже уровень шума в окружении.
Особенностью Apple Health является его способность собирать сведения из различных программ и приложений для здоровья, формируя обширную и всеобъемлющую базу данных.
FatSecret
Приложение, помогающее пользователю вести дневник питания, обладает функционалом распознавания еды по фотографиям и умеет расшифровывать «сетку» штрих-кодов.
FatSecret не только помогает подсчитать количество потребляемых белков, жиров и углеводов, но и хорош в отслеживании количества употребляемого сахара, соли, клетчатки и холестерина. Приложение формирует подробные отчеты о питании пользователя и его физической активности как за отдельный день, так и за более длительные периоды.
Большинство функций приложения доступны бесплатно, однако пользователям с Premium-аккаунтом предоставляются дополнительные возможности, включая персонализированные планы питания, разработанные профессиональными диетологами.
MyTherapy
Это полезное приложение служит помощником в контроле приема лекарств, измерения давления или уровня сахара в крови, в контроле выполнения упражнений.
MyTherapy отслеживает запасы таблеток и при необходимости напоминает о необходимости пополнить аптечку, помогает поддерживать регулярность приема медикаментов, что особенно важно для хронических больных и пожилых людей.
Tide
Это приложение предназначено для поддержки ментального здоровья. Оно работает по принципу традиционных медитативных приложений, предлагая различные звуковые фоны и практики для достижения конкретных целей. Раздел «Фокус», например, помогает сосредоточиться на задачах, устанавливая таймер на 25 минут по методике Pomodoro и воспроизводя фоновые звуки природы, океана, дождя или грозы.
Приложение будет особенно полезно для людей с проблемами со сном, трудностями концентрации внимания, стрессовыми состояниями и тревожностью, предлагает пользователям эффективные методы релаксации и улучшения психического благополучия.
Water Meter
Напоминание пить воду — это интуитивно понятное приложение, созданное для контроля употребления воды. Все ведь помнят, что нужно пить минимум два литра чистой и всё такое, да? Так вот!
Приложение анализирует личные параметры пользователя и на их основе рассчитывает необходимое ежедневное количество воды. Приложение удобно напоминает о необходимости выпить воду, поддерживая режим гидратации. Есть возможность активировать специальный режим тренировки, который поможет настроить потребление воды в соответствии с повышенной физической активностью пользователя.
Daylio
Этот интерактивный онлайн-дневник позволяет записывать ежедневные эмоции, отслеживать привычки, ставить и достигать цели, вести записи о своих занятиях и прикреплять фотографии.
Особенно полезной функцией будет автоматическое создание графика настроения, который позволяет пользователю понять, насколько часто он испытывает негативные эмоции и нуждается ли в помощи специалиста.
Приложение доступно как на английском, так и на русском языках.
Flo
Это приложение — один из самых крутых и функциональных мировых трекеров женского здоровья. Оно помогает отслеживать менструальный цикл, его фазы и длительность, фиксировать самочувствие в различные периоды цикла. В платной версии доступны расширенные отчёты, графики и индивидуальные советы по здоровью, основанные на данных, собранных и обработанных искусственным интеллектом.
Универсальный совет для всех
Сбор и анализ данных о здоровье играют первоочередную роль в поддержании и улучшении общего состояния организма. Организация личной базы данных здоровья помогает не только систематизировать информацию, но и делиться ею с медицинскими специалистами при необходимости. В этой базе целесообразно хранить результаты медицинских анализов и обследований, рекомендации врачей и планы регулярных медицинских осмотров.
Использование бесплатных онлайн-сервисов, таких как Google Docs или Notion, может стать удобным и доступным решением для создания и поддержания такой базы. Они позволяют хранить информацию в различных форматах: календари, таблицы, фотографии, текстовые документы и ссылки. Эти инструменты обеспечивают гибкость, доступность и наглядность данных, делая процесс управления здоровьем более простым и эффективным — и облегчая жизнь вашему терапевту
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.
Читайте также: