Всем привет! В данной статье я расскажу о том, как я бросил курить и с чем я столкнулся. Вообще, всё произошло как то спонтанно и определенный день я не выбирал. Стаж курения у меня около 15 лет, курил я сигареты, кальяны, вейпы и айкос. Буду рассказывать всё по порядку, как я пришел к тому, что решил бросить курить и в итоге у меня всё получилось. В конце лета 2023 года я нырнул в холодную купель, после выхода из нее я начал себя очень бодро чувствовать и это чувство мне очень сильно понравилось. В итоге я начал часто ездить купаться в холодные купели, в среднем 1 раз в 2 дня. Со временем мне этого стало мало и я решил каждое утро закаляться (про закаливание расскажу в другой статье). Каждый день моё здоровье и самочувствие только улучшалось и организм начал говорить мне, что, нужно бросить курить. Мысли об отказе от курения посещали меня 3-4 раза за месяц, но я о них быстро забывал. Раньше я не пробовал бросать курить и даже не представлял с каким адом мне придется столкнуться. Статьи, мануалы и т.д по отказу от курения я не читал, по этому действовал так как считал нужным. Категорически против таблеток и всякого рода никотиновых пластырей, если не курить то и не обманывать себя препаратами.
1 Декабря 2023 года я проснулся рано утром и как всегда решил пойти покурить, но внутренний голос меня остановил и я понял что этот день настал и я больше не курю.
ДЕНЬ 1:
Утром отказаться от курения было очень легко, так как остатки никотина со вчерашнего дня еще были в моей крови. В течении дня я особо не вспоминал про сигареты и всё шло как обычно. Вечером появился первый приступ, очень сильно захотелось курить и все мысли были только о сигаретах. Долго не думая я поехал в магазин и купил всяких орехов и семечек благодаря которым тяга к никотину была на много меньше. Уснуть получилось только к 3 часам ночи, по тому что была бессонница на фоне никотинового голодания.
ДЕНЬ 2:
Проснулся я очень уставшим, так как ночью плохо спал и часто просыпался. Как только открыл глаза, меня сразу же посетили мысли о сигарете. Я сходил в холодный душ, позавтракал и мне стало чуть лучше. В течении всего дня и вечера я постоянно жевал орехи и ел конфеты, по тому что мне это сильно помогало. К вечеру стал много пить воды и чая, видимо организм начал перестраиваться. Была большая усталость но уснул я всё равно очень поздно.
ДЕНЬ 3:
Утро было просто отвратительным, ночью часто просыпался и снились сны с сигаретами и горами табака. Проснулся таким же усталым с сильной головной болью. Сходил в холодный душ, позавтракал, выпил таблетку и поехал на работу. К обеду добавилась тошнота и чувство потери близкого человека. Курить хотелось очень сильно, это был для меня самый тяжелый день. В мыслях я представлял как курю сигареты и мне становилось чуть лучше. Голова болеть не переставала, тошнота тоже. В итоге днем и вечером я больше не ел и не ужинал, только пил воду. Меня начали посещать мысли что у меня не чего не получится. К вечеру у меня была очень сильная слабость и мне показалось что я начал сходить с ума и нужно обращаться к врачу. Придя домой я завалился на диван и сразу же уснул прям в одежде
ДЕНЬ 4:
Это первое утро, когда мне стало чуть легче, я проспал 11 часов. Тошнота прошла, появился аппетит но головная боль еще чуть чуть была. Тагя к курению по прежнему сильная. Я позавтракал и поехал на работу. К обеду у меня усилилось чувство потери близкого человека, я даже начал думать что забыл про что то важное. Настроение по прежнему было на нуле и плюсом к этому мне добавилась изжога.
оказывается что изжога появляется почти у всех кто бросает курить и таблетки тут не помогают, остается только терпеть
Вечером я решил отвлечься и поехал покататься на коньках. Это было правильное решение, так как отдышка и нагрузка сильно повлияла на мое самочувствие. Стало на много легче, тяга к курению уменьшилась и я начал понимать что иду по правильному пути. После ледового дворца у меня начали похрипывать легкие и сильно усилился кашель до рвотных рефлексов, я подумал что заболел. По приезду домой, я выпил таблетки от кашля и лёг спать.
ДЕНЬ 5:
Утром я проснулся бодрый, тяга к курению и чувство потери близкого человека было заметно меньше чем на третий день. Тошнота, головная боль и изжога полностью ушли. Кашель стал еще сильнее и начала отхаркиваться коричневая мокрота в больших количествах. Исходя из этого, я понял что не заболел и начали чиститься легкие от никотина и грязи продуктов горения сигарет. Впервые за это время у меня стало появляться хорошее настроение, плохие симптомы уходят а тяга к курению уменьшается.
ДЕНЬ 6:
Это моё первое утро, когда я проснулся и забыл о существовании сигарет, вспомнил об этой отраве только после завтрака и улыбнулся что у меня всё получается. День уже был похожий на обычный, но только без сигарет. Все симптомы ушли, чувство потери близкого человека ушло на 70%. Остался лишь кашель и выделение мокроты страшного цвета)) Постепенно я начал входить в обычный ритм своей жизни. Режим сна и аппетит восстановились полностью.
ДЕНЬ 7:
На седьмой день заметил что спать начал очень крепко, начали сниться очень ясные сны, (до этого мне редко снились сны). Улучшилась работа мозга, начал соображать быстрее, заметил что во время курения голова была как в тумане. Лучше начал чувствовать запахи и вкусы еды. Чувство потери близкого человека ушло полностью и все остальные симптомы тоже. Тяга к курению осталась, но она слабая и очень легко блокируется сознанием. Орехи и конфетки продолжал есть но уже ел заметно меньше.
Первая неделя самая важная! Если вы протерпите её без курения то это 90% успеха.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:
Вторая неделя прошла относительно нормально. Тяга к курению еще есть но она не большая и с ней очень просто бороться. К концу недели выделение мокроты полностью завершилось кашель курильщика почти полностью прошел. Замечаются значительные улучшения в работе организма. Близкие друзья сказали что изменился цвет лица и я помолодел ))). Начинают раздражать люди которые курят рядом, дым от сигарет кажется отвратительным.
МЕСЯЦ:
Первое января, Новый год. Выпили с друзьями и я удивился от того что опять хочу курить, да так сильно что готов лезть на стенку. Понимал что если покурю хоть один раз то все мучения будут смыты в унитаз. Держаться стало очень тяжело и с каждым приступом, который повторялся раз в 10 минут я начал выпивать рюмку виски. Через час я ушел пьяный спать но воздержался от курения. На следующий день опять застолье, я думал что так же быстро уйду спать, но нет, тяги к курению не было, видимо важно перетерпеть именно первое застолье. В течении всего времяпровождения за столом на второй день мне не разу не захотелось пойти покурить.
ТРИ МЕСЯЦА:
Вот прошло почти три месяца как я бросил курить. Тяга к курению осталась, но она на столько маленькая, что, не доставляет не какого дискомфорта, больше похоже на воспоминание вредной привычки. Продолжаю закаляться и вести активный образ жизни. Ввел дыхательные практики о которых расскажу в другой статье, эффект от них невероятный.
Какие изменения я заметил посте отказа от курения:
- Пропали головные боли (раньше раз в 3-4 дня болела голова)
- Снизился ритм сердца ( был 94, стал 80)
- Заметно реже стала появляться отдышка
- Крепче сон, быстрее стал засыпать
- Появилась тяга к здоровому образу жизни
- Пропали прыщики и высыпания на коже всяких аллергий
- Улучшилась память
- Функциональность мозга стала в разы лучше. Такое чувство что включился турбо режим
- Пропала лень и сонливость
- Полностью ушел "кашель курильщика"
- Больше энергии
Это лишь основные изменения которые я увидел и почувствовал, на много больше изменений внутри организма, которые пойдут только на пользу. Если вы курите, обязательно бросайте! Я вам обещаю что качество вашей жизни сильно изменится, главное перетерпеть первую неделю. Если благодаря моей статье удастся бросить курить хоть одному человеку, то это уже большой успех для меня. Если есть какие то вопросы задавайте их в комментариях
Если решили бросить курить-идите до конца!))
