Лень - это когда человек не хочет что-то делать, хотя у него есть все возможности это сделать.
Джордж Лоример однажды сказал: "Если откладывать легкое дело, то со временем оно станет трудным. А если откладывать трудное дело, то со временем оно станет невыполнимым".
Истоки лени
Физическое состояние
- Усталость и хроническое переутомление.
Мотивация
- Отсутствие понимания смысла и ценности результата работы.
- Отсутствие интереса к процессу работы из-за скуки, страхов неудачи.
Тревожность
- Думать, что если не работать, то ничего негативного не произойдет.
Среда
- Ленивое, не мотивирующее окружение.
Организация
- Малоэффективная организованность труда, большое колличество рутины и отсутствие какой либо автоматизации.
Последствия
- Отсутствие неприятных последствий от невыполнения задачи.
Личностные факторы
- Недостаток необходимых навыков и способностей
- Неправильные убеждения и установка развлечений на работе
ВИДЫ ЛЕНИ:
Мыслительная лень
Это когда человеку не хочется думать и анализировать. Такая лень мешает эффективно работать, так как человек даже не задумывается о том, что ему мешает.
Физическая лень
Возникает в теле, проявляется в виде нежелания двигаться и предпринимать физические усилия. Может быть вызвана хронической усталостью или являться чертой характера.
Эмоциональная лень
Человек утомлен настолько, что не способен адекватно проявлять эмоции. Он эмоционально "выгорает".
Творческая лень
Это скорее позитивный вид лени. Человеку требуется время на обдумывание, сбор информации перед тем, как предложить нестандартное креативное решение.
Патологическая лень
Крайняя степень лени, когда работа кажется чем-то ненужным, отвлекающим от развлечений. Такой человек не способен нормально функционировать.
Лень от несовпадения желания и возможности
По сути - это зависть к тем, у кого больше возможностей. Человек хочет чего-то, но не может этого добиться. От этого появляется безсилие.
Пути преодоления лени
- логический путь
- физический путь
- эмоциональный путь
- дружеский путь
- психологический путь
- временной путь
Логический путь
- Продумывание задач и анализ всех логических связей.
- Разбейте большие задачи на более мелкие и выполнимые шаги.
- Записывайте план действий.
- Помните о пользе и важности того, что нужно сделать.
Физический путь.
Удивительно, но физические нагрузки помогают избавиться от лени. Регулярные занятия спортом не только укрепляют тело, но и благотворно влияют на психическое состояние. Физическая активность позволяет организму восстановить силы, снять стресс и наполниться энергией для повседневных дел. Это формирует хороший гормональный фон. Недостаток этих компонентов может привести к постоянной усталости и вялости. Делайте перерывы, когда устали. Помните про здоровое питание, чтобы иметь энергию.
Эмоциональный путь
- Осознайте свои страхи на пути к цели.
- Вызывайте у себя положительные эмоции, связанные с преодолением лени и выполнением задачи.
- Укрепляйте уверенность в достижение цели через маленькие победы.
- Используйте поощрения, а не критику.
- Радуйтесь результату.
Ключевым здесь является умение управлять собственными источниками энергии. Лень часто сопровождают негативные переживания. Но их можно направить в позитивное русло - через похвалу и вознаграждение за проделанную работу.
Дружеский путь
Эффективный метод мотивации - взаимопомощь. Попросите друзей или близких помочь вам с мотивацией и контролем. Их поддержка и одобрение помогут сохранить запал. Это работает для решения мыслительных, физических и эмоциональных проблем.
Психологический путь
- Используйте положительное подкрепление (похвала и вознаграждение).
- Празднуйте или поощряйте себя за любые, даже небольшие достижения.
- Повторение вдохновляющих мантр и аффирмаций.
- Визуализация преимуществ завершения задачи.
- Создайте личный инструментарий психологических приемов для самомотивации.
Используйте свои биоритмы.
Необходимо понять свои биоритмы и планировать задачи в соответствии с ними. Тяжелые задачи планировать на время высоких показателей биоритмов. Это позволит рационально распределить усилия в течение дня и облегчит выполнение сложных задач.
Таким образом, существует множество действенных способов борьбы с ленью, с использованием логики, физической активности, психологических приемов и планирования. Способы можно применять как вместе, так и по отдельности. Главное — выберите подходящие для себя и регулярно их применяйте.