Привет!
Сегодня поговорим о том, как успокоить аппетит и сильное чувство голода. Чтобы меньше хотелось есть, но при этом чувствовать себя сытыми и энергичными.
Ведь зачастую многим кажется, что можно только есть, а в перерывах перекусывать.
Сегодня расскажу пять проверенных на себе инструментов, которые значительно уменьшают аппетит!
1.Самое главное это понять, действительно ли вы испытываете голод, или вам кажется.
Да-да это не смешно, чувство голода может быть ложным, например вам просто хочется пить, а вы подходите к холодильнику и выпиваете стакан вкусной, сладкой газировки с порцией чипсов. Возможно обычная чашка воды поможет решить этот вопрос.
2. Но если нет, тогда добавьте клетчатку, запивайте ее водой.
Дело в том, что клетчатка по своему составу напоминает губку, а еще каждый грамм клетчатки притягивает четыре грамма воды.
Соответственно если съесть скажем яблоко или огурец, и запить его стаканом воды, то можно насытить организм. Это и сладкий перекус и набухшая от воды клетчатка заполнит пространство, и даст ощущение сытости на некоторое время.
3. Уделите приему пищи отдельное время.
Даже если это будет десять минут, но без гаджетов. Это очень важно, за просмотром интересного сериала можно съесть гораздо больше, нежели за обеденным столом в тишине и спокойствии.
4. Конечно исключить продукты провоцирующие аппетит.
На самом деле их не так много, но именно от этого большинство людей не хотят отказываться. Покупная выпечка, сладости (от конфет до горького шоколада) даже с натуральным сахарозаменителем. А еще снеки с большим количеством приправ, например чипсы.
Все вышеперечисленное можно есть бесконечно, и хотеть еще. Да это очень вкусно, мне тоже сложно удержаться и не попробовать, поэтому когда я бываю в магазине, просто не подхожу к прилавку с этими товарами, что бы не вгонять себя в искушение.
5. Сон - время для перезагрузки организма.
А еще чем больше мы спим, тем больше наш организм тратит калорий. Выспавшийся человек намного дольше чувствует себя сытым, ведь ему не нужно за счет увеличенного аппетита, восстанавливать силы и энергию.
Эти советы простые, бесплатные и не вредят здоровью, даже если применять их частично можно добиться хороших результатов. Конечно не сразу, но похудеть точно получится.
Ну а если у вас не хватает мотивации или силы воли чтобы изменить свою фигуру в лучшую сторону, у меня есть публикация которая вам точно поможет переходите по ссылке. https://dzen.ru/a/ZcxHFf2m3y73ZCxt