Банное время – это не только прекрасный способ расслабиться и отдохнуть после трудового дня, но и замечательный способ укрепить здоровье и сохранить красоту тела. В данной статье мы расскажем вам о том, как правильно проводить банное время, чтобы получить максимальную пользу для своего организма.
1. Подготовьте свое тело к процедуре.
Прежде чем отправиться в баню, примите душ и хорошо вымойте тело. Это поможет открыть поры кожи и подготовить ее к глубокой очистке, а также сделает процесс отшелушивания более эффективным.
2. Пейте достаточное количество воды.
Во время посещения бани организм теряет много жидкости из-за высокой температуры и интенсивного потоотделения. Поэтому важно пить достаточное количество воды перед, во время и после банного времени, чтобы избежать обезвоживания.
3. Используйте натуральные масла и скрабы.
Для процедур в бане выбирайте натуральные масла и скрабы, которые помогут увлажнить и питать кожу, а также удалить отмершие клетки. Например, масло авокадо, масло ши, сахарный скраб или морская соль.
4. Соблюдайте меру во всем.
Важно не перегреваться в бане, поэтому не злоупотребляйте временем пребывания в парной. Обычно рекомендуется проводить в парной не более 10-15 минут.
5. После бани нанесите питательный крем на кожу.
После банного времени кожа особенно нуждается в увлажнении и питании. Поэтому сразу после бани нанесите на кожу питательный крем или масло, чтобы сохранить ее увлажненной и здоровой.
Основная польза сауны и бани заключается в очищении организма: за один сеанс можно потерять более литра жидкости. Организм очищается от токсинов, кожа - от ороговевших частиц. Ну а сам человек - от неприятных мыслей. Также полезно ходить в баню после тренировки - это повышает микроциркуляцию крови и снижает количество молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при интенсивных физических нагрузках (на следующий день мышцы болят меньше).
Врачи предупреждают: посещение парилки – это, в первую очередь, нагрузка для организма. Сама по себе сауна или баня не может быть средством для похудения. При посещении сауны организм теряет жидкость, но не жир. Обезвоживание, ожоги и потеря важных микроэлементов - вот что может произойти, если вы будете сидеть в сауне слишком долго.
Важно знать!
Кому нельзя в баню? Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, и тд.. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Советуем воздерживаться от банных процедур беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры.
Баня и алкоголь. НЕСОВМЕСТИМЫ. Высокая температура в бане приводит к возбуждению адреналовой системы: сердцебиение учащается, повышается температура тела. Таким же образом воздействует на человека алкоголь. И когда эти два процесса совмещаются, они увеличивают эффект друг от друга. Это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и привести к плохим последствиям.
До посещения бани об алкоголе тоже лучше на время забыть. Алкоголь перерабатывается у всех по-разному (от нескольких десятков часов до трех недель). Биохимические пути алкоголя медленные, многоэтапные, поэтому о полном исчезновении продуктов полураспада можно говорить по прошествии довольно значительного времени. Поэтому лучше до бани не пить.
Еда и перекусы. Перед посещением бани нельзя наедаться. После основного приема пищи должно пройти не менее полутора-двух часов. Нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу.
Также не следует посещать парную натощак. За час до мероприятия можно сделать небольшой перекус. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением, НЕОБХОДИМО. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод. Употреблять крепкий чай и кофе во время посещения бани не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Сладкие, в том числе сладкие газированные напитки, для утоления жажды также не подходят - пить после их употребления, как правило, хочется еще больше. Кроме того, высокое потребление сахара приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанным с ним заболеваниям.
После посещения бани необходимо передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи. При этом еда должна быть не тяжелой, хорошо усваиваться и быть сбалансированной по составу пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.
ВЫВОД: Следуя этим простым советам, вы сможете провести банное время с максимальной пользой для своего здоровья и красоты. Не забывайте также, что банное время – это прекрасная возможность насладиться спокойствием и уединением, поэтому настройтесь на позитивный лад и наслаждайтесь каждой минутой проведенной в бане.
Понравилась статья? Подпишись на наш канал, чтобы не пропустить обновления! Здесь мы рассказываем о строительстве и о наших работах!
Строительная компания "GREENWOOD"! Воплотим Вашу мечту о доме или бане в жизнь!