Сегодня, 24 марта, отмечается Международный день борьбы с депрессией.
Важно помнить, что депрессия – это расстройство, которое поддается лечению, но требует квалифицированной помощи специалистов.
Что же такое депрессия?
И чем она отличается от сезонных перепадов настроения?
Депрессия – эмоциональное состояние, переживаемое человеком, характеризуются патологическим чувством подавленности, в результате чего нарушается активность человека, снижается интерес к жизни, его трудоспособность.
К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер.
К типичным (основным) СИМПТОМАМ ДЕПРЕССИИ относятся:
- подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);
- потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
- выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца).
Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Следует помнить, что депрессия - не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению.
А можно ли самостоятельно избавиться от депрессии?
Зачастую люди не обладают нужной информацией и неправильно понимают природу своего состояния. Им кажется, что если их состояние связано с понятными жизненными трудностями, то это не депрессия, а нормальная человеческая реакция, которая пройдет самостоятельно.
Даже легкая форма депрессии требует консультации специалиста, так как является заболеванием. Но существуют способы, которые наряду с лечением у психотерапевта помогут быстрее восстановиться, читайте в карусели.
И если вы чувствуете, что время идет, а состояние не улучшается или депрессия усиливается, то, следует принимать более серьезные меры, и необходима медицинская консультация квалифицированного специалиста, врача-психиатра, врача-психотерапевта, для выработки индивидуального лечения депрессии.
Как найти хорошего психотерапевта?
На что обратить внимание?
- Высшее психологическое или медицинское образование и дополнительное образование по длительной программе психотерапии. Если специалист не выкладывает в открытый доступ диплом, то смело просите показать его вам — вы имеете на это право.
- Изучите отзывы о его работе и рекламные сообщения. Если он пишет о себе «эзотерический» или «кармический» психолог, что занимается астропсихологией, гадает на картах таро и т.д, то лучше продолжить поиск.
- Еще одна показательная деталь: участвует ли этот доктор в профессиональных мероприятиях, конференциях, научной работе и т.д. Такая активность всегда повышает уровень профессионализма врача.
- Обратите внимание на специализацию и направление специалиста. Специализация — это проблемы, с которыми работает эксперт. Это депрессия, заниженная самооценка, страхи, трудности в отношениях. Направление — это вид терапии, в котором он консультирует.
- Изучите условия оказания услуг: очно, онлайн, в обоих форматах. Если речь идет о месте проведения встреч, то выбирайте того специалиста, который принимает в специально оборудованном кабинете.
- Определите, приятен ли вам специалист. Вам предстоит открыть душу незнакомцу — это стресс. Личная симпатия — крепкая база для успешного начала терапии.
Всегда прислушивайтесь к своим чувствам и эмоциям, поддерживайте близких и будьте здоровы!