Зеленый чай — низкокалорийный напиток. Так ли это? И сколько калорий в зеленом чае на самом деле?

Когда ведешь дневник питания и контролируешь собственный вес, приходится считать калории во всех продуктах и напитках. Кажется, что зеленый чай в этом плане — самый диетический. Разбираемся, так ли это на самом деле.

Сколько калорий в зеленом чае?

Практически во все диеты включают зеленый чай — им рекомендуют заменить кофе, сладкие газировки и соки. Но при этом количество калорий в нем не отличается от других сортов.

В кружке зеленого чая объемом 250 мл содержится не больше 2-х калорий, так же как в улуне, белом и черных сортах.

Это связано с тем, что для изготовления чаев используют листья одного растения — Camellia sinensis. Просто у каждого сорта разная технология сбора, обработки и хранения, которая влияет больше на вкусовые характеристики и пищевую ценность, а не на калорийность.

И для диет зеленый чай выбирают по нескольким причинам:

✅ стимулирует и ускоряет метаболизм;

✅ способствует естественному расщеплению жиров;

✅ подавляет чувство сильного голода;

✅ выводит из организма лишнюю воду.

Зеленый чай с добавками — тоже диетический?

Если вы завариваете листовой или пакетированный зеленый чай, то получаете 2 калории на кружку. Но если предпочитаете добавлять в отвар вкусовые компоненты, то напиток становится не таким уж диетическим. Смотрите, как увеличивают калорийность зеленого чая следующие добавки👇🏻

❌ Обезжиренное молоко — 10 ккал

❌ Цельное молоко — 19 ккал

❌ Чайная ложка меда — 30 ккал

❌ Чайная ложка сахара «без горки» — 20 ккал

❌ 2 чайные ложки сахара «без горки» — 40 ккал

В целом в разы меньше, чем газировка или сок. Но если выпивать в день по 5-6 кружек зеленого чая с молоком и сахаром, прибавка в калорийности рациона существенная.

Ежедневные чаепития точно не помогут сбросить лишний вес, особенно если вприкуску к чаю идут всяческие сладости. Но если с умом подходить к подбору рациона, физическим нагрузкам, и пить зеленый чай с диетическими добавками или в чистом виде — результат точно будет😉