Сколько калорий в черном чае?

Сколько калорий в чашке черного чая? Имеет ли чай какую-либо пищевую ценность? Эти и многие другие вопросы часто волнуют людей, которые ежедневно выпивают по несколько кружек ароматного напитка. Разбираемся, в каких случаях черный чай — совсем не низкокалорийный напиток, и стоит ли от него отказываться👇🏻

Калорийность черного чая — с добавками и без них

Подсчет калорий стал особенно модным — все заботятся о своем здоровье. К счастью, когда дело доходит до чая, вам вообще не нужно много считать.

Черный чай, полученный из растения Camellia sinensis, содержит не более 2-х калорий на чашку объемом 250 мл.

Получается, что сам по себе черный чай — низкокалорийный, но только если пить его без добавок. Вот несколько примеров, сколько в среднем калорий содержит чашка черного чая с добавками:

✅ Обезжиренное молоко — 10 ккал

✅ Цельное молоко — 19 ккал

✅ 1 чайная ложка сахара «без горки» — 20 ккал

✅ 2 чайные ложки сахара «без горки» — 40 ккал

✅ 1 чайная ложка меда — 30 ккал

Фактически, именно такие добавки, как молоко и сахар, больше всего способствуют увеличению калорийности популярного напитка.

Стоит ли исключать черный чай из рациона?

Когда мы потребляем больше калорий, чем нужно нашему организму, образуются излишки жира. Если это происходит изо дня в день, то в итоге может привести к увеличению веса. Поэтому многие начинают подсчет калорий и исключают из рациона разные продукты.

Если вам нужно сократить калорийность, не обязательно отказываться от любимого напитка. Тем более, что пищевая ценность качественного черного чая огромна. Он полон антиоксидантов, полифенолов и флавоноидов, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают организм от болезней.

А еще черный чай содержит множество витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин Е, магний, марганец, калий. Эти вещества улучшают здоровье и самочувствие, что делает этот напиток приятным способом укрепления здоровья в долгосрочной перспективе.

Поэтому черный чай можно спокойно добавлять в сбалансированную диету, если планирует похудеть или просто следите за калорийностью рациона. Гораздо важнее исключить добавки типа молока и подсластителей, а еще — отказаться от разных вкусностей, таких приятных вприкуску с горячим чаем😉