Уже давно ученые доказали, что сахар – опасный продукт. Специалисты, работающие с различными видами зависимостей у людей, сравнивают тягу к сладкому с потреблением наркотиков – при «завязке» и с тем, и другими возникает ломка и психические расстройства.
Как оказалось, существуют отклонения в организме, которые вызывают сильную тягу к сахару. Если их устранить, то и стремление съесть что-нибудь сладенькое пропадет. Конечно, каждый человек индивидуален, но врачи выявили 6 основных причин тяги к сладкому, которые свойственны большинству людей с зависимостью от сахара.
1. Паразиты
Неприятно о них думать, но глистными инвазиями, по статистике ВОЗ, заражено более 25 % населения планеты. Если тяга к сладкому проявилась внезапно, то следует провериться на наличие паразитов. Они очень «любят» быстрые углеводы, ведь это лучшая среда для их существования.
Достаточно провести дегельминтизацию, чтобы перестать испытывать желание съесть что-нибудь сладкое или какую-то выпечку. Паразиты не должны диктовать человеку, что ему есть.
Сегодня есть препараты, благодаря которым легко можно избавиться от лишних «сожителей», а лучше проводить профилактику глистных инвазий хотя бы раз в год.
2. Недостаток витаминов и микроэлементов
Дефицит железа, витаминов группы B, фолиевой кислоты, фосфора, серы и хрома может вызвать тягу к сладкому. То есть недостаток хотя бы одного из этих элементов способен создать в организме и в психическом состоянии человека отклонения, симптоматика которых снимается лишь при поступлении сахара в кровь.
Узнать о дефиците того или иного витамина можно из анализа крови, а вот восполнить его легко при помощи коррекции питания. Например, чтобы пополнить «запасы» хрома, достаточно ввести в рацион курицу, брокколи или твердые сыры, а фосфора – рыбу, яйца и орехи.
3. Недостаток/переизбыток сна
Как «недосып», так и «пересып» опасен. Если человек спит менее 4 или более 8 часов в день, то попадает в группу риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. А также ему не хватает энергии в случае недосыпания, или он постоянно вялый из-за сна по 9-10 часов. В любом случае, чтобы повысить работоспособность и подпитать свой мозг, люди с проблемами сна имеют тягу к сладкому, ведь сахар – самый быстрый способ вернуть себе силы и энергию. Чтобы не вредить организму, лучше заменить кофеин, сладкие напитки и энергетики сухофруктами. Они придадут сил без потребления лишних калорий.
4. Неправильный рацион
Если в меню много быстрых углеводов, то такое питание приводит к нарушению углеводного обмена. Связано это с постоянным чувством голода, ведь булочки и пирожные быстро насыщают, но после них сахар в крови падает, вызывая желание что-нибудь съесть сладенькое. Т
ак можно довести себя до диабета или ожирения, а всего лишь нужно заменить быстрые углеводы белком, качественными растительными жирами и сложными углеводами – овощами, зеленью, бобовыми и крупами.
Многие люди испытывают недостаток в чистой воде, заменяя ее чаем, газировками, кофе или другими жидкостями. Если пить мало воды, то жажда будет мучить постоянно, а ее многие путают с голодом.
Поэтому большинство любителей фаст-фуда имеют проблемы с лишним весом, ведь они запивают еду сладкими напитками, которые вызывают жажду, и они попадают в замкнутый круг пищевой зависимости.
Достаточно начать пить каждый день чистую воду в количестве 30 мл на килограмм веса, чтобы наладить водный баланс и убрать тягу к сладким напиткам.
5. Психологическая зависимость
Сахар, как и наркотики, вызывает привыкание. Когда человек есть сладкое, его мозг воспринимает это, как вознаграждение, вырабатывая гормон удовольствия – дофамин. Удовольствий много не бывает, поэтому организм требует все больше и больше сладкого. Ученые выяснили, что отказ от сахара вызывает те же симптомы, что и при «завязке» от кокаиновой зависимости:
· раздражительность;
· боли в мышцах;
· нарушение сна;
· вялость;
· низкую работоспособность;
· желание «принять» дозу.
Излечиться от психологической зависимости от сладкого можно при помощи специалиста или силы воли. Достаточно не есть сахар несколько дней, как неприятные симптомы пройдут, а тело очистится. При длительном отказе от сладкого исчезнут хронические заболевания, снизится вес, улучшится общее физическое и психическое состояние.
Еще статья, которая может быть вам интересна:
Диетологи назвали 5 лучших круп, положительно влияющих на пищеварительную систему, волосы и кожу
Как "спасти" ноги от усталости и болей с помощью ванночки из простых составляющих - соли, соды, мыла
Думала что переутомление, а оказалось просто пью мало воды - какие признаки дефицита влаги обозначила врач
Подписывайтесь на канал - вас ждет много интересных публикаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни согласовывайте с лечащим врачом.