Гиперконтроль! Это очень часто встречающееся состояние среди клиентов. Желание - контролировать все и вся, которое сопровождается сильной тревогой, страхом, проблемами со сном, подозрительностью, накручиванием себя и прочими малоприятными ощущениями.
Но как с ним справляться?
В этом вопросе подвох, так как гиперконтроль не самостоятельное заболевание и лечить его не нужно и бесполезно. Гиперконтроль - как симптом высокой тревоги, страха, неуверенности. По схожему принципу действует ипохондрия, только там идет контроль своего здоровья, страх упустить что-то из виду.
Так как это симптом у нас есть две мишени 🎯- основная и второстепенная.
❗️Основная — это первопричина. У каждого человека это что-то свое, часто связанное с недопущением. Ведь контроль и нужен для того, чтобы чего-то избежать, предотвратить, а стоит задуматься, что будет если это произойдет. Часто такой запрос приходится разбирать в личной терапии. Хотя бы в самом начале.
❕Второстепенная мишень — это тревога, которая идет рука об руку с контролем. Но здесь самым быстрым способом, при невозможности терпеть тревогу, будет фармакотерапия. Также можно пробовать техники релаксации, медитацию, переключение на что-то приятное))
Важно разобрать и взглянуть на то, что реально в наших силах контролировать, а что нет, при этом здесь я бы посоветовал обратиться за критической оценкой со стороны. Далеко не всегда, особенно в длительном стрессе человек может критично на это посмотреть. В помощь литература по стоицизму. На канале я писал несколько статей про стоицизм и литературу по нему.
Где написаны правила того, как нужно жить?
Какую литературу стоит читать по стоицизму?