92-летний певец и композитор из Якутии Иван Бубякин раскрыл секрет своего долголетия. По его словам, сохранить здоровье на долгие годы ему помогает физическая активность.
«Могу сказать, что до 85 лет я и дома, и во дворе всю необходимую работу делал сам. Вот тебе и тренировка! Но потом стали побаливать колени, мне стало тяжко. Я понял, что пора заниматься собой. Начал сам читать медицинские книжки, изучал литературу», - рассказал Иван Афанасьевич.
В результате он разработал собственную систему тренировок и самомассажа, доступную для людей старше 80 лет. Зарядка не требует особенного инвентаря и навыков. Иван Бубякин тренируется ежедневно уже несколько лет и говорит, что это помогает ему чувствовать себя бодрым.
Какие именно упражнения входят в комплекс тренировок долгожителя, можно увидеть в этом материале.