Для своей же дисциплины, попробую писать в формате дневника.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, эксперимент с переходом на ПП и подсчет калорий продолжается. Решила вести канал в формате дневника, для своей же дисциплины. И чтобы вы видели мои ежедневные отчеты по тарелочкам и активности. Давали мне советы, которые я очень жду, и с удовольствием читаю.
Завтрак в 7.30. Да, он очень странный. Суп на завтрак я не ела очень давно, или скорее всего не ела никогда, даже и не помню. Но для того чтобы не выбрасывать, решила доесть. Что добру пропадать. Поела с удовольствием.
Куриный суп с вермишелью, и кусочек бородинского хлеба.
В 9.30 очень захотелось кофе. Забежала в кафе, взяла американо. Конечно без сахара.
Обед был примерно в 12-13. Заехала в кафе. Не было возможности брать с собой на работу. Кстати, это очень большая проблема. Я имею ввиду еду в общепите. Точно рассчитать калорийность не получится. Вроде читаешь описание блюда, написано, что в составе сметана, а по вкусу как будто майонез. Вообщем вносила в таблицу калорийность на глаз.
Взяла винегрет и рыбку под шубой.
Винегрет давно хотела, конечно не домашний, но поела с удовольствием.
И так как обед был в кафе, и калории считала примерно и с запасом, на ужин их осталось мало. Пришлось как-то выкручиваться.
Взяла две чайные ложки чиа, йогурт и банан. Смешала все вместе, дала немного постоять, и поела.
А вечером была записана на маникюр. Сбегала, обновила. Сменила форму. Покрыла как обычно свой любимый нюд.
Шагов находила достаточно. Весь день на ногах.
И вот что в итоге получилось по калориям.
Вроде бы по калориям уложилась, но все равно есть сомнения из-за обеда. По углеводам многовато, но уже меньше. Белков можно было бы и побольше. С жирами вроде бы в норме.
Вот так прошел мой вчерашний день. Пока все идет по плану( не считая обеда 😂).
Друзья, а как проходят ваши рабочие дни? Напишите пожалуйста в комментариях. Как вам мой рацион? Чтобы убавили, что прибавили?
Буду очень рада обратной связи 😘
Обнимаю ❤️