Как похудеть фрилансеру, дизайнеру, программисту, айтишнику?
Надоело ловить "волчий" голод, скакать от "конфетки" к "конфетке" и чувствовать себя разбитым при работе над проектом или сидя перед компом? Есть решение: питайся через каждые 2-3 часа простой, но полезной едой с низким ГИ! Что это даёт? Как это работает? Список продуктов с низким ГИ Пример меню: Завтрак (через час после пробуждения): Второй завтрак (через 2-3 часа): Обед (через 2-3 часа): Полдник (через 2-3 часа): Ужин (за 2-3 часа до сна): Не забудь: Питание через 2-3 часа (до 5-6 раз в день) – простой шаг к здоровому и энергичному телу! Начни сегодня и почувствуй разницу уже через неделю такого питания! #похудеть #здоровье #похудание #какпохудеть #хочупохудеть #диета #правильноепитание #гликемическийиндекс
Присоединяйтесь к нам в Telegram! Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать еще больше полезной информации о маркетинге, продажах и дизайне: В Telegram мы делимся: Общайтесь, задавайте вопросы, делитесь своим о
Как похудеть фрилансеру, дизайнеру, программисту, айтишнику?
Надоело ловить "волчий" голод, скакать от "конфетки" к "конфетке" и чувствовать себя разбитым при работе над проектом или сидя перед компом?
Есть решение: питайся через каждые 2-3 часа простой, но полезной едой с низким ГИ!
Что это даёт?
- Сахар в крови под контролем: никаких скачков настроения, усталости и зверского аппетита.
- Энергия бьёт ключом: забудь о сонливости и вялости.
- Фигура мечты: легко поддерживать здоровый вес.
- Здоровье на высоте: профилактика диабета, помощь сердцу и пищеварению.
Как это работает?
- Ешь 5 раз в день: не голодай, а поддерживай комфортное чувство сытости.
- Выбирай правильные продукты: никаких "быстрых" углеводов, только низкий ГИ (до 55).
Список продуктов с низким ГИ
- Составляй сбалансированный рацион: белки, сложные углеводы, полезные жиры и клетчатка в каждый прием пищи.
- Пей воду: не менее 1,5-2 литров в день.
Пример меню:
Завтрак (через час после пробуждения):
- Овсянка с орехами и ягодами: зарядит энергией на всю первую половину дня.
- Яйцо всмятку: добавит белка и сытости.
- Зеленый чай: для хорошего самочувствия.
Второй завтрак (через 2-3 часа):
- Фрукт: яблоко, груша, апельсин – витамины и заряд энергии.
- Сыр: источник белка и кальция.
- Орехи: полезные жиры и чувство сытости.
Обед (через 2-3 часа):
- Курица или рыба на гриле: легкоусвояемый белок.
- Овощной салат: витамины, клетчатка и здоровье.
- Гречка: источник энергии и сложных углеводов.
Полдник (через 2-3 часа):
- Творог с ягодами: белок, кальций и отличное настроение.
- Овсяное печенье: полезная альтернатива вредным перекусам.
Ужин (за 2-3 часа до сна):
- Рыба с овощами: легкоусвояемый белок и клетчатка.
- Салат из зелени: витамины и спокойный сон.
Не забудь:
- Это пример меню, адаптируй его под свои вкусы и потребности.
- При наличии заболеваний, требующих диеты, проконсультируйтесь с врачом!
Питание через 2-3 часа (до 5-6 раз в день) – простой шаг к здоровому и энергичному телу!
Начни сегодня и почувствуй разницу уже через неделю такого питания!
#похудеть #здоровье #похудание #какпохудеть #хочупохудеть #диета #правильноепитание #гликемическийиндекс
Присоединяйтесь к нам в Telegram!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать еще больше полезной информации о маркетинге, продажах и дизайне:
В Telegram мы делимся:
- Эксклюзивными советами и кейсами
- Полезными инструментами и ресурсами
- Свежими новостями из мира маркетинга