*или как давно я менял сковородку? 😂
Всем привет, меня зовут Кристина, я провокационный психолог, сделаю вас счастливым за одну сессию. Хочется сегодня поговорить о выгорании, потому что везде и сразу все устали. Совпадение? Не думаю.
Опять же хочется с максимальной любовью подойти к вопросу и к вам. Сначала понять как уменьшить личное выгорание и что ему предшествовало.
Есть целая многофакторная модель выгорания:
- Истощение. Низкая энергия, снижение настрое-ния, утрата интереса к работе, пресыщенность ею, неудовлетворенность жизнью в целом.
- Равнодушие. Ощущение психологической дистанции от работы, равнодушие или цинизм по отношению к ней, эмоциональное отстране-ние, выполнение профессиональных обязанно-стей без личной включенности и сопереживания.
- Разочарование. Неудовлетворенность профессиональными достижениями, негативная оценка своей компетентности, эффективности, снижение мотивации, ответственности.
Эти чувства могут присутствовать у многих людей, переживающих выгорание. Но на практике то, что называют выгоранием, может ощущаться и выглядеть очень по-разному. Это зависит и от отрасли, в которой вы трудитесь, и от причин выгорания, и от вашего характера.
Когда мой клиент говорит: «Я выгорел», он может иметь в виду:
- что ему больше не хочется работать. Раньше было интересно, а теперь не тянет, не радует, не драй-вит. Скучно стало.
- что он долгие годы ждал светлого будущего, видел смысл, а теперь видение затуманилось, все оказалось сложнее, чем ожидалось, и руки начинают опускаться - бессмысленно.
- что у него было много энергии, и он брал на себя много работы, а теперь устал, кончились силы.
Что общего в этих описаниях выгорания разными клиентами? То, что сначала «все было хорошо», человек испытывал яркие позитивные состояния. А потом стало плохо: наступило угасание, опустошенность, снижение энергии.
Что в этих описаниях различно? Конкретные про-явления, оттенки. Причем разным бывает не только выгорание, но и то «зажигание», «горение», которое к нему приводит.
Понять, причину достаточно просто, главное понять что не устраивает вас в этот момент. Я как психолог, смогу помочь вам выбраться из этого состояния и оценить себя и то что вы делаете не так.
Напишите мне лично, первая консультация бесплатно и мы вместе вылезем из этого состояния!