Наш организм нуждается в витаминах и минералах для функционирования. Разные части нашего тела, такие как глаза, мозг, мышцы и кости, нуждаются в разных питательных веществах, чтобы расти и быть здоровыми.
Вот список витаминов и минералов, необходимых нашему организму:
Витамины
Витамин А
- Глаза, иммунная система, кожа
- Молоко, яйца, апельсины и зеленые овощи
Витамин С
- Кости, кровеносные сосуды, зубы, десны, заживление, мозг
- Ягоды, сладкий перец, апельсины, шпинат, помидоры
витамин D
- Кости
- Солнечный свет, молоко, рыбий жир, яйца
Витамин Е
- Кровь, клетки
- Орехи, зеленые листовые овощи, цельные зерна
Витамин В12
- Эритроциты, нервы
- Рыба, молоко, сыр, красное мясо, курица
Витамин В6
- Мозг, нервы, белки
- Бананы, орехи, красное мясо, курица, рыба, яйца, фасоль
Тиамин (B1)
- Мышцы, нервная система, сердце
- Мясо, рыба, фасоль, горох
Ниацин (B3)
- Кожа, нервы
- Курица, красное мясо, арахис, рыба
Рибофлавин (B2)
- Энергия, эритроциты, глаза
- Мясо, яйца, горошек, орехи, молоко, зеленые овощи
Фолиевая кислота (В9)
- Эритроциты, ДНК
- Зеленые овощи, фасоль, печень, апельсины
Минералы
Кальций
- Кости и зубы
- Молоко, йогурт, сыр, зеленые овощи
Железо
- Анализ крови
- Красное мясо, птица, соя, зеленые листовые овощи, рыба, свинина
Магний
- Мышцы, нервы, кости, энергия
- Орехи, цельные злаки, хлеб, бананы, молоко
Фосфор
- Кости, зубы, энергия, клетки
- Молоко, мясо, рыба
Калий
- Мышцы, нервная система
- Картофель, брокколи, бананы, фрукты
Цинк
- Рост, иммунная система, заживление
- Красное мясо, морепродукты, орехи, молоко, цельные злаки, птица
Предметы по биологии
Клетка
Клетка
Деление и цикл клеток
Клеточное ядро
Клеточная рибосома
Клеточные митохондрии
Хлоропласты растительных клеток
Белки и аминокислоты
Ферменты
Человеческое тело
Человеческое тело
Человеческий мозг
Нервная система
Пищеварительная система
Зрение и глазомер
Слух и развитие слуха
Обоняние и дегустация
Кожа
Мышечная система
Дыхание и дыхательная система
Сердечно-сосудистая система
Кости и скелет человека
Список человеческих костей
Иммунная система
Органы
Правильное питание
Витамины и минералы
Углеводы
Липиды и жиры
Ферменты
Генетика
Генетика
Хромосомы
ДНК и гены
Растения
Фотосинтез
Растения
Защита растений
Цветущие растения
Нецветущие растения
Деревья
Живые организмы
Научная классификация
Бактерии
Протисты
Грибы
Вирусы
Болезни
Инфекционные заболевания
Эпидемии и пандемии
Исторические эпидемии
Болезнь: Рак
Сотрясение мозга
Болезнь: Сахарный диабет
Болезнь: Грипп