Важно выныривать из мрачных мыслей, серых безвкусных будней, чтобы не забыть… какая она… жизнь…
Если меня ни о чем не спрашивать, я могу долго быть в себе и делать все на автомате. Налить чай. Приготовить еду. Работать. Гулять. Общаться с семьей.
Но быть в себе и своем горе.
И самое страшное, что со временем начинает казаться, что только там хорошо и спокойно…
И начинает раздражать все, что заставляет возвращаться к реальной жизни.
Наверное, так и хоронят люди себя заживо…
Но нет, в таком состоянии не может быть хорошо и спокойно.
Просто в нем становится привычно.
И тогда я поняла, насколько это плохо….
Это горе- оно бездонное
И, если не научиться жить с ним, жить сквозь него, то не год и не два, а и три-пять-семь лет, всю жизнь - оно будет отравлять.
Убивать все чувства, все мысли, эмоции… затекать в жизни самых родных и близких и отравлять и их жизни тоже…
А потом однажды можно не вспомнить, а какая она … другая реальность… и была ли она - другой?..
Стало понятно, что нужно якориться в этой жизни
Как?
Когда меня накрывало тягостное состояние, через короткое время оно заканчивалось панической атакой.
Сильнейшая тахикардия, одышка и не способность нормально вздохнуть…
В этот момент и важно заякориться, включив все органы чувств, чтобы не унесло.
Увидеть рядом с собой пять любых предметов, почувствовать пять запахов или вкусов, потрогать пять предметов руками, услышать пять звуков.
Это все возвращало меня к способности мыслить и выводило из панического состояния.
А главное, тренировало меня снова замечать хоть что- то вокруг. Панические атаки постепенно прекратились.
Это был четвертый шаг по направлению к выходу из мрака.
Про первые три шага я делилась вот здесь ↙️