Вот и первый день дробного питания подошёл к завершению.
Напомню, что минимум 5 дней, планирую дробно питаться (6 раз в день) и соблюдать питьевой режим.
Вес на сегодня:
Летом вес был 57-58 кг. Хочу обратно 🤣.
Меню на сегодня составила вчера вечером:
Сегодня всё-таки решила забить всё в приложение, чтобы понимать, сколько калорий можно съесть за 6 приёмов пищи.
Опережая события, скажу, что минимальное - вот это сюрприз:
Даже если учитывать погрешность (где может быть погрешность напишу ниже), то это ооочень мало 🤷🏻♀️. Но есть бОльшие порции 6 раз в день нереально.
А теперь подробности:
- Завтрак (9.00) :
Первая накладка кроется уже здесь 🤭.
Во-первых, я решила сделать кашу супер полезной и добавила в неё следующие ингредиенты :
Получилось, что 4 порции каши (хотя изначально планировалось 2) я положила:
- 4 столовых ложки овсяных хлопьев
- 1 столовую ложку овсяного киселя
- 5 г псиллиума
Как это сказалось на калорийности не могу сказать 🤷🏻♀️.
Во-вторых, планировала варить кашу на молоке пополам с водой, но в результате получилось 2/3 воды и только 1/3 молока.
В итоге каша осталась ещё и на завтра.
- 1-ый перекус (11.00):
Тут всё точно, как в аптеке 💪🏻.
- Обед (13.00):
Тут неточность возможна с бульоном, так как варился он на курином остове и 2 косточках no name 😆. Предполагаю, что это было 2 рёбрышка, скорее всего свиньи.
С остывшего бульона сняла все кружочки образовавшегося жира, только после этого грела. Так что тоже непонятно +- 🤷🏻♀️.
С ароматным маслом может быть неточность. Мои весы кофейную ложку масла взвесили, как 2 грамма. Так и записала 🤣.
- Полдник (15.00):
Попыталась просчитать калорийность кексов. Получилось, что 1 маленький (40-45 г) примерно тянет на 90 ккал. Так как пищевую ценность корки от апельсина сложно вычислить, то пусть будет так 🤭.
- Ужин (17.00):
Какова калорийность моих витаминов из чёрной смородины и ёшты проблематично - приравняла к протёртой ягоде.
Запланировано было 150 г творога, но оказалось, что есть в остатках 80 г и ещё в остатках греческий йогурт - 50 г.
- 2-ой перекус - слава Богу, последний на сегодня 😅 (19.00):
Псиллиум рекомендуется запить стаканом чистой воды.
Воды было выпито море 🌊🌊🌊:
Интересно, сколько раз я ночью буду бегать? 😅
Режим сегодня мне не показался очень сложным. Главные условия:
- Быть в отпуске
- Не отходить далеко от дома (зов природы знаете ли 😆)
Кто ко мне присоединился , есть чем поделиться? 😉
А я пойду меню придумывать ☺️.