ОБ УМЕНИИ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ, 5 ПРИЧИНАХ И ВОЛШЕБНОМ СПИСКЕ

Сегодня немного о том, умеем ли мы замечать хорошее в нашей жизни. И что делать, если пока не очень умеем.

Недавно я познакомилась с одной женщиной, разговорились, оказалось, живем недалеко друг от друга. Её фраза “Да, здесь очень красиво, так, что летом тебе постоянно кажется, будто ты в отпуске” напомнила мне моё самое первое путешествие в Италию - в далеком 2007 году.

Мысль о том, что это безумно красивая страна, не покидает меня с того момента. Здесь невероятно красиво. И сегодня, когда я здесь живу, могу сказать – эта красивая картинка с тобой всегда. Зимой и летом, в выходные и в будни. И неважно, ты в отпуске или нет.

И я не о том, что здесь всегда солнце и яркие краски. Не всегда. Бывает серо. Бывает холодно. Бывает, что что-то не ладится.

Но важно то, умеем ли мы видеть эту самую картинку. Она есть, и она вам доступна. Заберёте или положите в ящик пылиться?

Упражнение, которое я предлагаю вам попробовать, - очень простое. Подумайте, что есть в вашей жизни, в вашем окружении, что приносит радость каждый день. Всегда. Независимо от дня недели и температуры за окном. Это что-то есть у каждого. Вопрос только в том, замечаем ли мы это, и как к этому относимся.

Ещё очень полезная техника - благодарность. За всё хорошее, что у вас есть. Большое, маленькое, глобальное или незначительное.

Начну с себя. За что я могу благодарить?

• За людей, которые рядом со мной.
• За моих друзей, кто меня поддерживает и мотивирует идти дальше.
• За красивый вид из окна.
• За моих клиентов.
• За то, что могу заниматься любимым делом.
• За моего пушистого мишку, который смело поехал один ко мне в Италию, и теперь всегда рядом.
• За работу над собой, благодаря которой сегодня я живу в этой прекрасной стране, о которой столько мечтала
• За место, в котором мы живём
• За озеро рядом
• За самый лучший дом
• За то, что я могу сидеть на балконе и греться

Можно вести дневник благодарности, каждый день находя что-то хорошее, и записывать это. Если вам кажется, что причины будут повторяться, то можно разделить дневник на темы: отношения, работа, здоровье, достижения и прочее.

Можно обойтись даже и без дневника, если это кажется слишком сложным и глобальным.

Зачем все-таки нужна и чем так полезна практика благодарности? 5 ПРИЧИН

1️.Вы заметите, как начнете испытывать положительные эмоции, и как улучшится настроение

2️.Благодарность позволяет увидеть положительные стороны вашей жизни и заметить, сколько всего хорошего есть в вашей жизни

3️.Исследования показывают, что практика благодарности позитивно влияет на наше физическое, эмоциональное и психическое состояние

4️.Искренняя благодарность работает как антистресс

5.Благодарность помогает концентрироваться на настоящем и жить здесь и сейчас

Когда последний раз делали?

Человеческая натура такова, что мы всё время ждём чего-то лучшего. Когда перестанет дождь, когда наступит лето, когда похудею, когда начальник поднимет зарплату или вообще когда поменяю работу, или когда перееду в другую страну. Вот это всё случится - и тогда да, тогда мы сможем наслаждаться жизнью, потому что именно тогда оно всё будет, как надо.

А на самом деле можно уже сейчас. И это не требует ни больших временных, ни финансовых затрат. Потому что есть же они - маленькие радости, которые мы можем позволить себе каждый день:

1️.Сделать себе вкусный ароматный напиток. И насладиться им без экранов, сообщений, заметок и новостей по ТВ.

2️.Спланировать следующее путешествие. Или ближайшие выходные. Помечать. Детально, с фотографиями мест, которые хотите посетить, и программой.

3️Полежать в горячей ванне с ароматным маслом и пеной для душа.

4️.Почитать хорошую приятную книгу.

5️.Записать ещё одно желание в свой список желаний (он ведь у вас есть? ) и представить, что оно осуществилось.

6️.Слопать любимую вкусняшку

7️.Просмотреть хороший любимый фильм.

8️.Приласкать домашнего пушистика, если таковой дома имеется.

9️.Приготовить что-то вкусное, красиво украсить, зажечь свечи.

10.Включить любимую песню и послушать её.

Их гораздо больше, я привела в пример всего лишь десять из них. А их список на самом деле длинный. Дополним в комментариях?

#коучсессии #менятьсебя #работанадсобой #любитьжизнь #маленькиерадостикаждыйдень #маленькиерадости #радостикаждыйдень