Секретный секрет
Я сам совершал такую ошибку .
И сейчас я её вижу у других в зале сразу .
Я знаю почему так получается. Ты берёшь схему у понравившегося тебе атлета или просто нарыл в интернете и там обычно написано:
1) Жим штанги лёжа 4×10
2) Жим в машине на наклонной скамье 30 ° 4×10
3) Сведение рук с гантелями 4×12
4) Сведены рук в кроссовере на низ груди 4×15
И вот ты старательно делаешь , делаешь очень технично , как сказано ,но результата что-то особо не заметно.
Самое время подумать о стероидах?)
Да не спеши 😉
✅️Объем, пожалуй, является ключевой переменной (поскольку мы должны выполнять достаточное количество работы), но он не имеет большого значения, если не охарактеризовать его с точки зрения интенсивности и усилий.
В противном случае упражнения на выносливость с максимальным объемом были бы лучшим способом получить большие мышцы, но мы знаем, что это не так.
( Смотри на фото бегунов , на разные дистанции)
Если ваша цель прибавить мышцы, задайте себе вопрос.
❗️Сосредоточены ли, и стремитесь ли регулярно поднимать больший вес или делать больше повторений?❓️
Приходи в работу ко мне в фитнес клуб RE:ФОРМА Белгород
Нет возможности?
Есть выход.
Программа тренировок для роста мышц.
С подробным описанием ,что делать и видео с упражнениями.⤵️