- Абьюзивные отношения - это форма неправильного взаимодействия, в которой один партнер систематически унижает, контролирует, запугивает или совершает насильственные действия над другим партнером. Они могут быть эмоциональными, физическими, сексуальными или экономическими.
В статье мы изучим различные аспекты абьюзивных отношений, так же я помогу вам понять, какие признаки указывают на то, что вы можете находиться в таких отношениях. Мы рассмотрим типичные поведенческие симптомы, такие как изоляция, угрозы, унижение, физическое насилие и контроль над финансами.
Кроме того, мы обсудим важность осознания собственной ценности и установления границ в отношениях. Вы узнаете, как обратиться за помощью и поддержкой, а также как разработать план, чтобы выйти из абьюзивных отношений и найти здоровые и благополучные взаимодействия.
С моими советами и информацией вы сможете понять, как выйти из вредных отношений и начать строить здоровые, уважительные и радостные отношения. Не стесняйтесь идти вперед к своему личному благополучию и найти поддержку, которая вам необходима.
Давайте по подробнее разбираться, существуют циклы Абьюза
- На 1 этапе, напряжение, абьюзер переживает стресс или имеет какую-то проблему, которую он не умеет эффективно решать. Вместо того, чтобы обращаться за поддержкой или искать конструктивные способы решения проблемы, он проецирует свои негативные эмоции на жертву. Это может проявляться в форме обид, игнорирования или обвинений.
- На 2 этапе, насилие, накопившееся напряжение достигает пика, и абьюзер начинает применять различные виды насилия в отношении жертвы. Это может быть психологическое насилие, такое как унижения, угрозы или контроль, сексуализированное насилие или физическое насилие.
- 3 этап, примирения, когда абьюзер старается вернуть доверие жертвы и обеспечить видимость «нормальности» отношений. Он может просить прощения, повторять, что жертва все неправильно поняла, может увлечься романтическим ухаживанием или сделать показательные жесты для создания иллюзии гармоничности отношений.
- 4 этап, спокойствие, это период относительного покоя, когда отношения могут казаться нормальными и приятными. Это своего рода "медовый месяц", который может продолжаться до тех пор, пока не возникнет новый триггер, который вызовет новое напряжение и запустит цикл заново.
Важно отметить, что эти этапы не всегда происходят последовательно и могут различаться в разных абьюзивных отношениях.
Почему же Абьюзерами становятся?! Есть ряд причин:
- Психические расстройства и нарушения психики. Например, психопатия (сниженная способность к сочувствию), нарциссизм (человек ставит себя выше других, верит, что людей можно использовать для достижения своих целей), макиавеллизм (направленность личности на контроль окружающих).
- Абьюзивная семья. Абьюзер сам вырос в семье, где насилие было нормой, и из-за отсутствия другой модели поведения воспроизводит такие отношения в своей семье или отношениях.
- Низкая самооценка. За счет насилия, подавления воли и обесценивания других абьюзер компенсирует собственные комплексы.
Почему становятся жертвами Абьюза?
Есть определенные предпосылки к тому, чтобы стать жертвой абьюза:
- Абьюзивная семья. Как и абьюзер, жертва, выросшая в абьюзивной семье, выбирает знакомую с детства модель отношений. В такой семье у ребенка не выстраивается представление о своих границах, он теряет контакт с собственными чувствами и не распознает ощущение опасности, поскольку она исходит от самого близкого — родителя или того, кто выполняет его роль.
- Низкая самооценка. Жертва считает, что плохое обращение — то, чего она достойна. Она не может избавиться от убеждения, что ничего лучшего в ее жизни не будет.
- Страх одиночества. Почти все в той или иной мере испытывают этот страх, но у людей, склонных к абьюзивным отношениям, он выражен еще больше. Из-за отсутствия внутренней опоры начинает казаться, что лучше быть хоть с кем-то, чем одному.
Существуют разные виды абьюза. Он необязательно подразумевает физическое насилие — может ограничиваться психологическим.
- Неглект. Это игнорирование потребностей и просьб. Абьюзер никогда не заботится о нуждах партнера, разве что в периоды примирения и спокойствия.
- Агрессия. Конфликты сопровождают крики, оскорбления, угроза насилием или непосредственно удары.
- Двойные стандарты. Абьюзер свободнее в своих действиях — например, ему, в отличие от жертвы, можно иметь свои деньги, видеться с бывшими партнерами или друзьями.
- Ревность, контроль и нарушение границ. Абьюзер ревнует жертву ко всему живому и старается оградить жертву от других людей, друзей, коллег, родственников. Или контролирует общение — например, проверяет переписки: «Ты что, что-то от меня скрываешь? Если нет, покажи».
- Шантаж. Абьюзер выставляет условия и манипулирует жертвой, заставляя ее делать то, чего она не хочет: «Если у нас будет меньше секса, я буду спать с другими», «Если сегодня не сделаешь уборку, я не разрешу тебе увидеться с друзьями».
- «Плохие бывшие». Абьюзер выставляет своих прошлых партнеров худшими людьми на свете, ставя жертву на пьедестал, чтобы она почувствовала себя особенной, нужной, избранной, спасительницей.
- Злые шутки, ирония. Едкие замечания, придирки, которые разрушают самооценку, могут подаваться под соусом: «Да я просто пошутил!»
- Газлайтинг. Тактика абьюзера, при которой он выставляет жертву неадекватной, отрицает то, что происходило: «Тебе почудилось, не было такого».
- Обесценивание. Это касается и личности жертвы, ее жизни, и остальных людей: «Твои интересы не так важны, как мои», «Твои друзья плохо на тебя влияют», «Ты занимаешься какой-то ерундой».
- Смена настроений. Абьюзер может быть самым обаятельным человеком на свете, а через полчаса превратиться в орущего тирана — его настроение и поведение непредсказуемы, жертва никогда не знает, как он себя поведет.
Из практики "Психологически, глубоко в подсознании ей нравился весь этот процесс - я люблю это называть БДСМ (жестко, больно, доставляет удовольствие), это такая для нее была игра"
Ситуация, описанная из практики, наглядно показывает, как некоторые женщины могут находиться в патологических отношениях из-за своих внутренних травм, в том числе из детства. В таких случаях важно проводить глубокую работу с психологическими проблемами и помогать женщине находить новые, более здоровые способы удовлетворения своих потребностей.
Моя задача как специалиста состоит в том, чтобы помочь женщинам осознать свою ценность, научить их устанавливать здоровые границы и строить гармоничные отношения. Это не всегда легко, но с поддержкой и работы над собой они могут выйти из абьюзивных отношений и создать счастливую и независимую жизнь.
Как себе помочь? Как выйти из таких отношений?
Из абьюзивных отношений выйти можно! Может быть трудно, но возможно! Впервую очередь - это для вашего благополучия!
Вот несколько шагов, которые могут помочь вам преодолеть ситуацию:
- Признайте, что находитесь в абьюзивных отношениях. Открыто признайте перед собой, что ваш партнер или партнерша проявляет неприемлемое поведение или насилие в отношениях. Это первый и самый важный шаг для изменения ситуации.
- Определите свои границы. Четко представьте, каких вы хотите отношение, какое поведение по отношению к вам должно быть! Определите свои границы и держитесь за них.
- Обратитесь за поддержкой к психологу. Расскажите о своей ситуации кому-то, кому вы доверяете, например, близкому другу, семье или специалисту в области психологии или семейных отношений. Они смогут предоставить вам поддержку и совет на этом сложном пути.
- Планируйте свой уход. Разработайте план действий, который поможет вам покинуть абьюзивные отношения безопасно. Это может включать сбор документов, формирование финансовой независимости или поиск временного пристанища.
- Обратитесь за помощью организаций, специализирующихся на защите жертв насилия в семье. Они могут предоставить вам конкретную помощь и ресурсы, такие как кризисные центры, юридическая помощь или психологическая поддержка.
- Будьте готовы к сложностям и колебаниям. Процесс выхода из абьюзивных отношений может быть сложным и эмоционально требовательным. Будьте готовы к трудностям и обратитесь к профессионалам, чтобы получить необходимую поддержку.
Помните, что вы имеете право на здоровые и безопасные отношения. Не стесняйтесь обратиться за помощью и делать то, что будет лучше для вас.
В завершении этой статьи хочется обратиться ко всем, кто сталкивается с проблемой абьюза - я призываю вас не оставаться в одиночестве. Факт, что вы читаете эту статью, уже является первым шагом в осознании и понимании вашей ситуации. Теперь самое главное - дать себе шанс на изменение и поддержку.
Психолог поможет вам разобраться в своих эмоциях и мыслях, а также развить механизмы самозащиты и улучшить вашу самооценку. Благодаря профессиональной поддержке вы сможете осознать, что абьюз не ваша вина, и вы заслуживаете здоровых и уважительных отношений.
Не стесняйтесь обратиться ко мне, даже если у вас есть сомнения или страхи. Ваше благополучие - на первом месте, и помощь психолога может быть ключом к началу новой главы в вашей жизни.
И помните, что вы не одиноки в своей борьбе. Существует множество организаций, кризисных центров и ресурсов, готовых оказать вам поддержку. Не стесняйтесь обратиться к ним, чтобы получить дополнительную информацию и помощь.
Надеюсь, что эта статья послужит источником вдохновения для вас и побудит к действиям. Вы заслуживаете здоровую и счастливую жизнь, свободную от абьюза. Решение исключительно в ваших руках, и я искренне надеюсь, что вы сделаете выбор в пользу своего благополучия.
Обратитесь к психологу сегодня, и дайте себе шанс на новое начало.