1. Физический
К нему относится все то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Он может быть пассивным: сон, массаж, теплые ванны. Или активным: йога, растяжка, разминка в течение дня.
2. Интеллектуальный
Если кажется, что мозг «кипит», а потом наоборот, сложно сконцентрироваться, и голова как в тумане, у вас интеллектуальный перегруз. В качестве отдыха подойдут любые способы «разгрузить голову»: прогулка, медитация, ведение дневника.
3. Эмоциональный
Если вы часто испытываете стресс, не можете признаться в своих переживаниях или прячете свои настоящие эмоции, вам нужен эмоциональный отдых.
Подойдут письменные практики, рисование нейрографики на проработку эмоций (например, с курса НейроХилинг), беседа с психологом или искренний разговор с другом.
4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и дарят позитивные эмоции или же побудьте наедине с собой.
5. Сенсорный
Отдых, чтобы разгрузить органы чувств — прогулка, день без компьютера и телефона, медитация, теплая ванна.
6. Творческий
Если вы чувствуете выгорание, нет вдохновения, вам нужна творческая перезагрузка — поход в музей, мастер-класс, просмотр фото, рисование или нейрографика.
Любое творчество из позиции «хочу», «в удовольствие», а не потому что «надо».
7. Духовный
Важно хотя бы иногда вырываться за пределы будничной суеты и развивать свою духовность. Подойдет молитва, медитация или благотворительность, а также практика благодарности.
Чтобы по-настоящему восстановить силы и быть продуктивным, нужен баланс между разными видами отдыха и осознанное выделение времени на каждый из них.
💜Рисуйте Нейрографику, чтобы выразить свои эмоции экологично и найти силы и вдохновение для решения жизненных задач.