Чувствуете напряжение в мышцах спины? Предлагаем простое упражнение, которое их расслабит. Возьмите теннисный мяч. Лягте на пол. Теннисный мяч разместите между лопаткой и позвоночником. Перенесите на него всю массу тела. Согните ноги в коленях и за счет перемещения стоп прокатайте себя по мячу вверх-вниз. Область воздействия - верхняя часть спины. Сначала проработайте мышцу между лопаткой и позвоночником с левой стороны, затем справой, не задевая позвоночник. Ниже размещены триггерные точки, которые можно эффективно проработать с помощью мяча. Напомним, что из-за спазмирования мышц нарушается кровоток и прохождение лимфы. Поэтому расслабление мышц спины и шеи очень важно для питания наших органов и выведения продуктов распада.
Чувствуете напряжение в мышцах спины? Предлагаем простое упражнение, которое их расслабит.
Возьмите теннисный мяч. Лягте на пол. Теннисный мяч разместите между лопаткой и позвоночником. Перенесите на него всю массу тела. Согните ноги в коленях и за счет перемещения стоп прокатайте себя по мячу вверх-вниз. Область воздействия - верхняя часть спины. Сначала проработайте мышцу между лопаткой и позвоночником с левой стороны, затем справой, не задевая позвоночник.
Ниже размещены триггерные точки, которые можно эффективно проработать с помощью мяча.
Напомним, что из-за спазмирования мышц нарушается кровоток и прохождение лимфы. Поэтому расслабление мышц спины и шеи очень важно для питания наших органов и выведения продуктов распада.
