Здравствуйте, дорогие друзья. Прошло более двух лет, как я написал здесь статью. Я рассказывал, как переболел и лечился голоданием. И вот с тех тор я заболел простудными только один раз. Два дня держалась температура, на третий день мне стало лучше, я понял, что температуры нет и занялся повседневными делами. На четвёртый день я померил температуру, оказалась пониженной, 35 с копейками. И всё. Больше я мерить температуру не стал. Я считаю, что простудные заболевания это хорошо, значит организм очищается. И не болеть он может в двух случаях: или он не загрязнён и ему не надо поднимать температуру, для того, чтоб очиститься, или наоборот, он настолько загрязнён, что у него нет сил поднимать температуру. Так вот, благодаря применению Живы, я достаточно очистился и мне не нужно болеть.
Но это так, предисловие. Написать статью я захотел, чтоб описать упражнения, которые я делаю почти каждый день. Некоторые несколько раз в день, другие раз в несколько дней. Видео я кинул на облако майл ру. Все видео я взял в интернете. Они есть в свободном доступе, я их немного переработал, чтоб было удобнее делать упражнения.
Первое, на что я рекомендую обратить внимание, это "Тибетская гимнастика в постели". Она делается сразу после пробуждения. Коротенькая, около пятнадцати минут. Если есть время, то можно её заменить на Тибетскую гимнастику не гормональную. Она немного длиннее. Можно их чередовать.
Если кто-то хочет вплотную заняться своим здоровьем, то есть видео "комплекс Беннета". Немного расскажу, кто придумал эту гимнастику. Санфорд Беннетт жил в конце 19, начало 20 века. Написал две книги. На русском языке я этих книг не нашёл, поэтому взял на английском и перевёл, с помощью переводчика, на русский. Кому интересно, почитайте, я их кинул на облако. В книге есть его фотография в 50 лет и в 72. То есть разницей в 22 года. Так вот в 72 он выглядит моложе, чем в 50. Гимнастика делается в постели под одеялом. Он считает, что во время упражнений не нужно терять тепло и тратить энергию на согревание. Но нужно, чтоб организм очищался, для этого и делаются разнообразные движения. Я сделал на видео, если пикнет, значит нужно делать это же упражнение на другой стороне, если пикнет два раза, значит делается другое упражнение. Но я его усовершенствовал. Вы не встретите нигде в инете. По крайней мере я не видел, это моё изобретение. Предположим, вы делаете упражнение ногами. Одновременно с основным движением ногами, вы начинаете делать движение другими частями тела, которые в данный момент свободны. Это как говорил Райкин. Вот крутится балерина, крутится, подключить к ней центрифугу, пусть воду качает. Так и здесь, двигаете ногами, подключаете руки, кисти рук, стопы, движение головой, движение глазами, рассматриваете всё вокруг, все углы в комнате. Движение лицом, строите всякие рожицы. Движение анусом, сжимаете мышцы ануса и разжимаете. Соответственно, если основное движение руками, то подключаете всё, что свободно: ноги, стопы, лицо, глаза, голову и т.д. Я как то видел в инете нечто похожее, он лежит на спине и делает движение разными частями тела. Но так много не наделаешь, быстро устанешь. А тут одно упражнение делается 30 секунд. Потом тело меняет своё положение и ты как бы начинаешь всё сначала. В итоге делаешь упражнение почти полчаса.
Следующее упражнение, на котором я хотел бы остановиться, это дыхание по Виму Хофу. В интернете есть много вариантов с дыханием по Виму Хофу, я остановился на 3-х минутах и подстроил его под себя. Вим Хоф-это ледяной человек. Он сделал много рекордов на холоде. У него три вида тренировок, это дыхание, обливание холодной водой и медитации. Я пока остановился на дыхании. Итак, как надо дышать? В интернете почти нигде об этом не говорится. Делаем вдох, полное йоговское дыхание, сначала наполняется нижняя часть живота, живот вздувается наружу, продолжаем вдох, наполняется средняя часть живота, потом верхняя, продолжаем вдох, наполняем голову. Потом выдох через рот. Я тут много писал, как надо вдыхать, но делать это всё надо за минимальный промежуток времени. Чем быстрее вдохнёте и выдохните, тем лучше. Поэтому лучше вдыхать ртом, но можно и носом. Я лично вдыхаю носом. Итак вдохнули, выдохнули-это раз. Нужно сделать таких вдохов и выдохов 30-40 раз. Когда последний раз вдохнули и выдохнули, то продолжаем выдыхать. Напрягли всё тело, сделали три замка, на горле, анус и живот и продолжаем выдыхать. Полностью выдохнули, замки убрали, делаем большой вдох и задерживаем дыхание. Держим максимально, потом выдох и переходим на нормальное дыхание. Это первый цикл. И таких циклов нужно сделать 3-5 раз.
Сразу скажу, это опасно, может закружиться голова, можно упасть в обморок. Поэтому начинать надо очень осторожно и постепенно. Лучше посоветоваться с врачом. А кто сомневается, лучше не делать. Есть много более безопасных упражнений. И вообще, все мои рекомендации нужно оценивать критически. Каждый человек сам несёт ответственность за себя.
На утро мы закончили. Днём мы с женой делаем несколько раз два упражнения. Это Жгонка и Хасай Алиев. И один раз в день "8 упражнений" и "Зрение".
Хочу остановиться на зрении. Независимо от того, хорошее у вас зрение или не очень, упражнения на зрение нужно делать регулярно. Кровь должна хорошо двигаться в глаза и обратно. У меня всю жизнь была близорукость (-2,5). Сейчас я вижу, как постепенно у меня и у жены улучшается зрение. В видео, когда девушка говорит, смотрите сначала одним глазом, потом другим, мы в это время смотрим на таблицу. У меня есть большая таблица, прикреплённая на шкаф. Типа той, которой проверяют зрение, только вместо букв слова. С каждой строчкой шрифт всё уменьшается. И так смотрим одним глазом, потом другим, потом двумя, потом опять одним, другим и двумя.
Все эти упражнения, конечно, хороши, но нужны и силовые упражнения. И по вечерам мы делаем "Голтиса". Инструкцию "Исцеляющего импульса" я выложил, она была в свободном доступе, а как делать упражнения можно найти в инете. У меня жена радуется, мышцы становятся крепче. Как приятно на следующий день после упражнений, когда болят мышцы. Но эта боль приятная.
Упражнение"Кожа подтянется" мы делаем один раз в два дня.
Вы спросите, что за фото вверху. Это мотор, я сам себя поднимаю за ноги вверх и вишу вверх ногами на турнике.
ССылку на облако я кину в комментариях.
19,02,2024.
