Яо Найлинь получила образование в области психологии, психиатрии, науке о мозге. Радует, что книга написана специалистом, но это накладывает некий отпечаток "занудности". Книга как волнообразный график с захватывающими историями из жизни клиентов на пике и серьезными объяснениями механизма работы мозга у основания. И по этому, то я читала быстро и взахлеб, то пробиралась через научные дебри.
Каждая глава посвящена одной теме. В первой половине главы повествуется о какой-либо проблеме мозга, во второй - способы самосовершенствования.
Пробежимся по тому, какие темы раскрываются в книге.
Начинается с наболевшей для многих темы - депрессии. Посвященная этому недугу самая большая глава. А вы знали, что есть мужская послеродовая депрессия? 🤔
Виды страхов (их аж 7 штук) и как бороться с тревогой. Один из способов борьбы с тревогой - дыхательная медитация. Способ подтвержден научно, ученые заставили правильно дышать мышей 😅
Галлюцинации - это нормально, но не всегда. Оказывается, когда мне мерещится, что звонит сотовый, а я в душе - это галлюцинации. И сложно такое не отнести к варианту нормы.
Автор не прошла и мимо сна. Раскрыв в книге природу сонного паралича, затронула осознанные сны и, конечно, дала советы по улучшению качества сна.
Интересная глава, про красивое старение, т.к. книга преимущественно про мозг (и мышей) по факту в ней сказано про механизм возникновения Альцгеймера, что делать чтобы его отсрочить и как улучшить память (аэробные упражнения положительно влияют на память, а еще кофе и оливковое масло).
Почему мы отвлекаемся и как сделать так, чтобы не отвлекаться. Разгадка проста - намеренное отвлечение 🤷 делать перерывы каждые 20-30 минут. А, еще убрать сотовый в другую комнату.
При обилии полезной информации, минусом для меня было количество экспериментов на мышах. В каждой главе мыши, их даже медитировать заставили! Но что действует на них далеко не всегда действует на человека. А исследований с людьми мало, хотелось бы больше конкретики, даже в ущерб количеству страниц в книге. А так получился сборник издевательств над мышами.
Потом рассказывают про психические расстройства. Автор пытается поддержать людей с расстройствами и показывает не только минусы, но и плюсы. Например "супер способность" людей с СДВГ является любовь к мечтательности, что делает их изобретательными способными решать сложные проблемы более творчески.
В конце книги раскрываются более жесткие заболевания:
- кто такие психопаты и где они сидят (15 до 35% заключенных в тюрьмах имеют психопатические черты);
- биполярное расстройство или люди с буйным умом которые спешат постареть;
- шизофрения и ее связь с иммунитетом.
Как выделила Яо Найлинь, цель написания ее книги, донести до читателей, что идеальной нормальности не существует, а ненормальность - это норма.
Книга прочитана при поддержке Гадкого утенка. У нее на странице тонны полезной информации: о том как идти к мечте, полюбить себя и многое другое. Сейчас мы коллективно составляем карту желаний 😉 Подписывайтесь и не пожалеете!