1. Описание процесса рождения и первых моментов жизни
Уникально и загадочно история нашей жизни. От рождения и младенчества, сквозь детство, подростковый возраст, к зрелости и старости. Это не просто история одной жизни, но история жизни вообще. Мы расскажем ее с уникальной точки зрения, из глубины живого организма. Прошло 40 недель с тех пор, как сперматозоид оплодотворил яйцеклетку, и появилась новая жизнь. Простая клетка превратилась в полностью сформированного ребенка. Но теплота и спокойствие материнской утробы скоро будут прерваны. Мы готовимся к своему рождению. Невозможно представить себе, что значит родиться, даже несмотря на то, что мы все через это прошли. Ученые знают одно. В момент рождения мы испытываем прилив адреналина даже больше, чем во время сердечного приступа. Этот прилив адреналина помогает нам выжить. Именно он заставляет наши легкие сделать первый вдох. Наши легкие никогда прежде не дышали. Они все еще заполнены амниотической жидкостью. Мы подвергаемся опасности захлебнуться. Расположенные сверху почек надпочечные железы наводняют кровь адреналином. Мышцы, необходимые для дыхания, внезапно начинают содрогаться от спазмов. Наши легкие оживают, и мы делаем свой первый вдох. Это самый важный вдох в нашей жизни. Первый из 700 миллионов. Воздух стремится по трахеям через тысячи ветвящихся трубок в более чем 30 миллионов крошечных воздушных мешочков — альвеол. Именно там происходит поглощение кислорода из воздуха. А также вывод из организма углекислого газа, который мы выделяем при каждом выдохе. Теперь пуповину, физическую связь между матерью и ребенком, разрезают. С этих пор мы заботимся о себе сами. Органы ребенка должны приспособиться к жизни вне утробы. Наше сердце, по размеру не больше грецкого ореха, уже билось на протяжении 8 месяцев, но в первые дни жизни у него есть проблема. У него два отверстия. Одно в аорте, а другое в самом сердце. Но эти отверстия не являются дефектами. Они остались как следствие нашей жизни до рождения, когда кровь циркулировала по системе кровеносных сосудов по плаценте. Эти отверстия использовались, чтобы отвести большую часть крови от неработающих легких. Но теперь наши легкие полностью работоспособны. И отверстия закрываются навсегда. Сердце теперь работает в своем обычном режиме, прокачивая кровь через десятки тысяч километров кровеносных сосудов. Другие наши органы также включаются в работу. Печень выполняет более 500 разнообразных функций, от вырабатывания тепла до утилизации токсинов. Функция почек поддерживает водный баланс в организме. Пищеварительный тракт должен себя очистить, чтобы быть готовым принять свой первый завтрак. Наш кишечник наполнен накопившейся амниотической жидкостью и мертвыми клетками, вязкой темно-зеленой массой, называемой меконией. Это едкое вещество. В некоторых случаях меконий может попасть в легкие и повредить нежные ткани. Но здесь, в кишечнике, меконий безвреден и будет выведен наружу в течение нескольких часов. Первые глотки молока ускоряют этот процесс. Опасность травмирования остается позади. Но приспособление к жизни вне материнской утробы только начинается. Ребенок в первые месяцы жизни. Это время, когда мы начинаем ощущать мир, окружающий нас, и начинаем исследовать его. Младенчество — это период стремительного роста, как наружного, так и внутреннего. Человеческое тело — чудо микроинженерии.
Крошечные, идеально сформированные органы, каждый из которых состоит из миллиардов безупречно работающих клеток. Эти клетки — строительный материал нашего тела. Они делают нас тем, кто мы есть. Сотни тысяч миллиардов клеток, работающих в великолепной гармонии. Внутри каждой из них находится один и тот же механизм, механизм, который определяет для каждой клетки, как ей расти и какие функции выполнять. Это ДНК, которая является уникальной для каждого человека. ДНК — это химический проект, чертежи того, кто мы есть, инструкции, по которым создается каждый новый человек, и которые он получает на протяжении всей своей жизни. ДНК определяет не только нашу внешность и характер, но также руководит временными изменениями в организме. Она определяет, когда мы растем, когда развиваемся, когда стареем и даже когда умираем. Но наша жизнь также определяется средой, окружающей нас, и людьми, с которыми мы ее разделяем. Наша жизнь вне материнской утробы все еще большое испытание. Но несмотря на то, что наша мать согревает нас, мы не можем регулировать температуру нашего тела. В утробе было 38 градусов. Здесь, в комнате, температура 18 градусов. И это шок для организма. Проблема в том, что отделение мозга, ответственное за регуляцию температуры, гипоталамус, все еще не созрел. Наш младенческий мозг находится под большой нагрузкой. Он уже производит сотни триллионов одновременных операций в секунду. Наш гипоталамус просто не может справиться с дополнительной нагрузкой содержать тело в тепле. Так что прямо сейчас мы подвергаемся опасности переохлаждения. Инфракрасная камера показывает нашу борьбу за сохранение тепла. Мы теряем драгоценное тепло. К счастью, мы родились подготовленными. У нас есть особый слой ткани, который помогает сохранить тепло.
2. Развитие младенцев в первые месяцы жизни
В первые месяцы жизни младенцы развивают свои органы чувств, включая обоняние, слух, зрение и осязание. Они также получают питание и защиту от бактерий через грудное молоко. Всего несколько дней от роду мы не знаем почти ничего о нашем мире. Все, что мы делаем, мы делаем инстинктивно. Это касается и приема пищи. Молоко нашей матери содержит все питательные вещества, необходимые нам. Каждый день мы выпиваем по пол-литра. Молоко - это не только хорошая еда. Оно также защищает нас от невидимой опасности. За пределами у трубы повсюду бактерии. Невидимые и потенциально смертельно опасные. Наша кожа постоянно подвергается атаке. Бактерий внутри нашего тела и на его поверхности в 10 раз больше, чем клеток. Наша иммунная система все еще находится на стадии развития. Мы не можем бороться с инфекцией своими силами. Замечательно, что наша мать помогает нам с ней бороться благодаря ее молоку. Тесный контакт между матерью и ребенком означает, что она сталкивается с теми же бактериями, что и мы. Ее зрелая иммунная система вырабатывает антитела, чтобы убить эти бактерии. Потом, благодаря шедевру божественной инженерии, она передает эти антитела ребенку с помощью грудного молока. Пока наша собственная иммунная система не сформируется, она позаботится о нашей безопасности. Кормление грудью устанавливает глубокую связь между матерью и ребенком. Связь, которая поможет нам ознакомиться с внешним миром. Шесть недель. В этом возрасте даже простая поездка в супермаркет - это перегрузка для органов чувств. Здесь шумно, ярко. и здесь сильно пахнет. Глубоко внутри носа специализированные рецепторы обрабатывают воздушный поток, который мы вдыхаем. Они улавливают химические вещества и посылают электрические сигналы в мозг. Наш мозг интерпретирует эти сигналы как запахи. Наше чувство обоняния очень развито. Мы быстро учимся распознавать запахи и можем узнать нашу мать с помощью обоняния. Необычный новый мир также представляется очень шумным. Наши уши бомбардируют сотни разных незнакомых звуков. Звуковые волны заставляют барабанную перепонку вибрировать. С противоположной стороны барабанной перепонки находятся крошечные слуховые косточки, которые вибрируют в такт. Три самые маленькие косточки в нашем теле. Они настолько малы, что могут поместиться на кончики пальца. Они не растут, сохраняя свои размеры на протяжении всей жизни. Но без них мы бы не услышали ни звука. Слуховые косточки работают как усилители звука. Они усиливают его мощность в 22 раза. Усиленные колебания попадают во внутреннее ухо, в улитку. Когда звуковые колебания проходят сквозь них, они также начинают колебаться. На верхушке волоски для низких частот. У основания более тонкие волоски, воспринимающие более высокие звуки. Каждый из них в 200 раз тоньше, чем волос на нашей голове. Со временем громкие звуки повредят эти волоски. Но в этом возрасте они в идеальном состоянии. Наш слух никогда больше не будет таким хорошим. Со зрением все обстоит по-другому. Мир кажется размытым и бесцветным. Наши глаза только развиваются. Мы не можем фиксировать взгляд, как того хотим, и наши еще не сформировавшиеся хрусталики не могут сфокусироваться. Хрусталик переворачивает изображение, которое через него проходит, а мозг позже его корректирует. Младенцы не могут видеть свет, поскольку их сетчатка также находится на стадии развития. Сетчатка имеет два типа специальных клеток - палочки и колбочки. Они преобразуют свет в электрические сигналы. Колбочки, ответственные за определение цвета, все еще развиваются, так что мы видим преимущественно в черно-белом цвете. Сетчатки сигналы передаются по двум толстым нервам в задний отдел головного мозга, где обрабатывается зрительная информация. Когда изображение поступает в мозг, возникает еще одна проблема. Наш несозревший мозг все еще не научился интерпретировать данные. Но скоро это изменится. К 2 месяцем мы сможем различать цвета и тени. В 4 месяца мы сможем различать черты лица, а к 8 месяцам у нас будет идеальное зрение. Глаза младенцев подвергнутся еще одному замечательному изменению. Когда мы рождаемся, наши глаза имеют голубой цвет, но постепенно клетки радужной оболочки начинают вырабатывать пигменты. Радужная оболочка приобретает характерный цветовой рисунок, который уникален для каждого человека. Мы изменяемся также и в других отношениях. На протяжении первых трех месяцев мы набираем вес равный четверти нашего веса в один месяц. К счастью, со временем скорость роста замедляется. Иначе мы бы весили 134 тонны уже к четвертому году жизни. Это соответствует весу синего кита. К восьми месяцам все наши органы чувств работают великолепно. Мы начинаем изучать мир. Чувство, которое мы используем чаще всего, — осязание. Когда мы прикасаемся к чему-нибудь, рецепторы на кончиках наших пальцев посылают электрические импульсы через кожу рук, через спинной мозг, в головной мозг. Импульсы передаются быстро, со скоростью 320 км в час. Но иногда даже этой скорости оказывается недостаточно. В этом случае тело может отреагировать на сильный раздражитель еще быстрее, используя рефлекс.
3. Физиология и развитие детей
Ребенок начинает активно взаимодействовать с окружающим миром, учится ползать и ходить. Важно формирование скелета, развитие равновесия и умение говорить. Возрастные особенности и физиология развития. Спинной мозг перехватывает болевые сообщения и немедленно посылает обратно рефлекторный ответ, и мы быстро отдергиваем руку назад. Мы имеем чувствительные рецепторы на всей поверхности кожи. Но одни участки являются более чувствительными, чем другие. Это руки, лицо и рот. Только на языке находится около 9000 рецепторов. Вот почему младенцы часто используют рот, чтобы лучше узнать окружающий мир. Есть еще одна причина для плача. У ребенка начали резаться зубки. Молочные зубы формируются глубоко в деснах, пока мы еще находимся в утробе. Теперь один за другим они прорезаются. Это больно, но вместе с тем это шаг вперед, ведь теперь мы можем есть твердую пищу. Пищеварение начинается во рту. Зубы размельчают еду. Затем специальные железы под языком впрыскивают слюну. Это способствует перевариванию пищи. Слюна также служит смазкой для частиц пищи, что облегчает их продвижение по пищеварительному тракту длиной свыше 4 метров. Пища попадает из желудка в тонкий кишечник, а оттуда в толстый кишечник. Волнообразные движения мышц заставляют еду продвигаться дальше. Этот процесс называется перильстатика. Сокращения настолько сильные, что мы можем есть даже головой вниз. Еда попадает в желудок через отверстие сверху. Желудок представляет собой мешок мышц. Он сжимает и раздавливает пищу в кашицу. В это время кислота разлагает пищу. Когда проходит около часа, желудок выдавливает переваренную пищу сквозь небольшое отверстие, называемое привратник желудка. Еда попадает в тонкую кишку. Канал длиной 3,5 метра, свернутый наподобие катушки. Здесь происходит всасывание большинства питательных веществ. Сперва поджелудочная железа выделяет сок, нейтрализующий кислоту. Затем желчь из печени превращает жиры в крохотные капельки, которые легче усваиваются кишечником. Внутренняя поверхность тонкой кишки покрытая миллионами микроскопических выступов, называемых ворсинками. Это увеличивает внутреннюю поверхность кишечника, упрощая процесс поглощения питательных веществ. По истечении полутора часов большая часть питательных веществ уже поглощена тонким кишечником. А то, что осталось, попадает в толстый кишечник через илеоцикальный сфинктер. Осталось лишь незначительное количество питательных веществ и главная задача толстого кишечника - поглощение воды. То, что осталось, является смесью непереваренных остатков пищи, мертвых клеток и множества бактерий. Эти бактерии в толстом кишечнике не являются инфекцией. Они вырабатывают энзимы, которые разлагают сложные карбогидраты, содержащиеся в пище. Без бактерий карбогидраты так и остались бы непереваренными. В конце концов, по истечении 12 часов, мы выводим из организма то, что осталось от пищи. Достигнув возраста один год, мы начинаем активно взаимодействовать с окружающим нас миром. Мы теперь более независимы от нашей матери. Мы можем ползать, а значит, изучать мир самостоятельно. Мы можем ползать, потому что наши кости стали прочнее. Это необходимо, ведь мы стали более тяжелыми. Во время рождения наш скелет состоял преимущественно из хрящевой ткани, того же материала, что и наши уши. Хрящ обладает тем свойством, что скользит по родовому каналу. Но после рождения наш мягкий скелет становится проблемой. Клетки, называемые остеобластами, откладывают минеральные вещества, преобразующие мягкий хрящ в твердую кость. Некоторые кости также соединяются вместе. Когда мы родились, в нашем черепе были щели, что позволяло черепу выдерживать деформацию во время родов. На протяжении первого года жизни эти щели, называемые родничками, постепенно закрываются, пока наш череп не сформируется окончательно. По мере того, как наш скелет крепнет, мы готовимся преодолеть одну из наиболее значимых век в нашей жизни - научимся ходить. Чтобы освоить ходьбу, недостаточно одной силы. Нужно еще уметь удерживать равновесие. Секрет равновесия спрятан глубоко в ухе. Позади слуховых косточек, которые мы используем для слуха, есть три кольцеобразные структуры. Каждое из колец размером приблизительно с небольшую монету. Они расположены в трех перпендикулярных плоскостях. Эти полуогрожные каналы являются частью уха, но ничего общего со слухом они не имеют. Они наполнены жидкостью и работают наподобие уровня. Благодаря им мы знаем, что находится вверху, а что внизу. Жидкость внутри скользит мимо чувствительных волосков, высылающих трубку. Эти волоски посылают данные в наш мозг о нашем положении в пространстве и о направлении нашего движения. Они помогают нам сохранять равновесие и стоять на двух ногах. А научившись держать равновесие, мы на шаг приблизились к тому, чтобы научиться ходить. Теперь мы уже выросли из младенческого возраста. В последующие годы мы будем обучаться, формируя свой характер и личность. Это время, когда растет наш мозг и развивается иммунная система, готовясь к испытаниям очень быстро и учимся уверенно стоять на ногах. Дальше мы должны обучаться навыку, доступному только людям - голосовой речи. Два года. Большинство из нас начинает говорить первые слова уже к первому дню рождения. А в возрасте двух лет мы учим около десяти новых слов каждый день.
4. Обсуждение процессов обучения и развития мозга
Поле брока - участок мозга, который принимает участие в обработке речи. С его помощью мы можем строить предложения и выражать свои мысли. Язык - это то, что отделяет нас от животных. Через речь мы можем обмениваться мыслями и идеями. Мы можем обучать своих детей не только показывая им что- нибудь, но также и рассказывая. По мере того, как наш мозг развивается, мы обретаем другие характерные для человека качества. Мы осознаем свою уникальность и индивидуальность. Мы учимся мыслить самостоятельно. Мы начинаем воспринимать себя как личность. И мы начинаем накапливать воспоминания, которые останутся к взрослой жизни. Это было бы для них слишком дорогой тратой времени. Если взять возраст в эквивалентном соотношении, большинство других млекопитающих, например собаки, уже давно были бы готовы к размножению, но с людьми дело обстоит иначе. Программа нашей ДНК определяет задержку в нашем половом развитии, чтобы дать нам достаточно времени сделать одно - обучиться. Нам необходимо около 10 лет, чтобы овладеть сложными навыками, нужными нам для того, чтобы стать взрослыми, чтобы в конечном итоге стать родителями. Детство нам необходимо прежде всего для обучения. Наш мозг — это массив из 100 миллиардов нервных клеток, называемых нейронами. В нем вырабатывается достаточное электричество, чтобы поддерживать горение электрической лампочки целый день. Нейроны взаимодействуют между собой с помощью электрических импульсов. Каждый импульс - крошечная частичка нашей мысли или воспоминания. Когда мы слышим новое слово, наши уши конвертируют звук в электрические импульсы, посылаемые в мозг. Мозг может обучаться, потому что связи между его клетками и нейронами непостоянны. Мозг постоянно устанавливает новые связи и изменяет существующие. Нейроны пускают отростки, с помощью которых формируются новые связи. Место, где они встречаются друг с другом, называется синапс. Химические вещества, нейротрансмиттеры, преодолевают щель на стыках, позволяя электрическому импульсу распространяться далее. Новые связи формируют паттерн, новое воспоминание. Мы учимся благодаря тому, что создаются новые связи между клетками мозга. При повторении к этим связям добавляются дополнительные. Чем больше дополнительных связей, тем крепче наша память. Позже, когда кто- нибудь попросит нас вспомнить знакомое слово, срабатывает тот же паттерн. И мы находим ответ. Поскольку мозг в детстве растет быстро, будут установлены миллионы новых связей. Благодаря этому детство является идеальным временем для обучения. Обучение имеет много форм. Мы учимся не только в классе, но и всюду, где бы мы ни были. Мы учимся через опыт, но иногда этот опыт бывает неприятным. Поскольку мы запрограммированы испытывать новые вещи, когда молоды, мы подвергаем риску наше тело. К счастью, оно напоминает машину, способную отремонтировать себя в случае необходимости. Порез на колене - неотъемлемая часть детства. Как только кожа повредится, включается механизм исправления повреждений, заложенный в наше тело. Кровеносные сосуды стягиваются, чтобы уменьшить диаметр и замедлить кровотечение. Далее тромбоциты, один из видов кровяных клеток, заставляют кровь в ранее собираться в комки или тромбы. В конечном итоге тромбы создают заглушку, которая предотвращает вытекание крови. Наши клетки размножаются с огромной скоростью, не только для того, чтобы увеличить число клеток в организме, но и для того, чтобы заменить изношенные ткани более новыми, сильными и большими по размерам. Это тот же процесс, который заживляет раны. В молодости наша способность к самоисцелению настолько велика, что даже шрам исчезает. Детство также является временем, когда мы расширяем свой кругозор. Мы взаимодействуем с большим количеством людей. Но большая социальная активность увеличивает наш шанс получить инфекцию. К счастью, наше тело великолепно защищено. Брови, ресницы, волосы на ушах и в носу задерживают бактерии в воздухе. Пот, слезы и слизь смывают их. Кожа постоянно сбрасывает наружный слой клеток, а вместе с ним и бактерии. Рот также обеспечивает защиту от бактерий. Недавние открытия показали, что микроорганизмы, обнаруженные здесь, настолько патогенны, что если они проникнут в жизни на важные органы, такие как сердце, последствия могут оказаться фатальными. К счастью, у нашего тела есть секретное оружие. Слюна содержит ферменты, предназначенные для уничтожения бактерий. Совсем небольшие по величине слюнные железы вырабатывают полтора литра слюны каждый день. Когда патогенные микробы, такие как возбудители ветряной оспы, преодолевают эту внешнюю защиту, наша иммунная система должна сработать, чтобы не допустить серьезное заражение. Тысячи крошечных вирусов путешествуют вместе с кровью. Вирус захватывает клетку и копирует себя тысячи раз. Потом зараженная клетка разрушается, распространяя еще больше вирусов. Одним из внешних симптомов ветряной оспы является высокая температура. Жар, сопровождающий инфекцию, служит признаком того, что наше тело сражается с ней. Повышенная температура замедляет распространение болезней. Вирус размножается медленнее. Иммунная система начинает действовать. Белые кровяные тельца находят зараженные клетки и закачивают в них токсичные белки. Это убивает клетку, но вместе с ней и вирус. Ранки на коже - это следы битвы между вирусом и иммунной системой. Каждая из них содержит тысячи разрушенных клеток и мертвых вирусов.
5. Развитие организма и здоровый образ жизни
Хоть это и неприятно, но переболеть болезнями наподобие этой в молодости важно для нашей развивающейся иммунной системы. Наше тело создает молекулы памяти против вирусов, антитела. Раньше мы использовали антитела из материнского молока, а теперь вырабатываем собственные. Если в будущем мы заболеем этой же болезнью, антитела помогут нашему телу мгновенно распознать вирус, а белые кровяные тельца обезвредят его еще до того, как он успеет нанести ущерб. Поэтому детство - прекрасное время для вакцинации. Вакцина - это безвредная для нас доза некоторых видов вирусов, таких как вирус свинки или полиомиелита. Она помогает нашему телу выработать антителаз, как и во время настоящего заражения. Для нашего тела детство заканчивается в возрасте 11 лет, и мы готовимся к большим изменениям. Мы на пути к взрослой жизни. Но сперва мы должны пережить прилив гормонов в подростковом возрасте. Подростковый возраст не начинается строго по графику. Его начало зависит от нашей ДНК, образа жизни и даже рациона питания. Как для мальчиков, так и для девочек, изменения начинаются с мозга. С гипоталамуса, того же участка мозга, что контролирует температуру нашего тела. Половое развитие начинается тогда, когда гипоталамус высвобождает белок киспептина в мозг. Киспептин дает сигнал к освобождению других гормонов по всему телу. Это, в свою очередь, стимулирует созревание половых органов. У девочек это означает овуляцию. Во время овуляции оболочка лопается, и яйцеклетка проходит вниз по фаллопиевой трубе, где она будет либо оплодотворена, либо утрачена с менструацией. Начиная с подросткового возраста, овуляция проходит один раз в месяц. Но у яичников есть еще одна не менее важная функция. Они начинают секретировать гормоны в кровь, в том числе эстрогены. Они имеют огромное и продолжительное влияние как на эмоциональное, так и на физическое развитие. Как у мальчиков, так и у девочек наблюдается интенсивный рост. Каждый день, смотря в зеркало, мы видим уже новое лицо. Все наше тело меняется до неузнаваемости. Девочки становятся женщинами, а мальчики - мужчинами. Мозг мальчиков также выделяет киспептин во время полового созревания. Волна гормонов стимулирует яички вырабатывать сперму. Яички также вырабатывают тестостерон, гормон, который превращает мальчика в мужчину. Волна гормонов стимулирует яички вырабатывать сперму. В гортани происходят изменения. Голосовые связки растягиваются. Чем длиннее связки, тем ниже звук. Голос понижается. Тестостерон также стимулирует рост волос на теле и удваивает массу мышц. Это те изменения, которые мы можем видеть и слышать, но мы изменяемся также и внутри. В мозге нервные клетки интенсивно переустанавливают связи. Результатом является изменение нашего настроения и характера. Оба пола страдают от наплыва новых эмоций, но одна эмоция подавляет все другие. Впервые оба пола находят противоположный пол привлекательным. Наши тела насквозь переполняются новыми ощущениями. Наш пульс учащается, также поднимается кровяное давление. Губы и щеки наливаются кровью. Это все признаки нашего влечения кому-нибудь. За первые два десятка лет жизни тело человека совершает нечто похожее на чудо. Мы стали примерно в четыре раза выше. В 21 раз тяжелее. Наш желудок переварил около 9 тонн пищи. Наше сердце совершило более миллиарда ударов. И наши легкие сделали около 200 миллионов вдохов и выдохов. И вот, наконец, мы готовы стать взрослыми. Стремительный рост, который мы испытали в детстве и подростковом возрасте, в конце концов прекращается, и мы вступаем в новую жизненную фазу. Становимся взрослыми. Когда нам за 20, мы переживаем пик своих возможностей. Наше тело больше не растет в высоту, но тем не менее оно не перестает изменяться. Триллионы клеток составляют наши органы и ткани. Время от времени они повреждаются. Новые клетки растут и делятся, чтобы заменить старые. Со временем все органы обновляются. Практически каждые два года у нас новое тело. Некоторые ткани обновляются еще быстрее. Волосы состоят из видоизмененных отмерших клеток кожи. Каждый волос растет из волосяной фолликулы, которая расположена в коже. Видоизмененные клетки растут здесь, а потом отмирают по мере того, как новые клетки выталкивают их вверх. Мы можем вырастить 11 километров волос на всем теле в течение года. Наш волос растет независимо от того, хотим мы этого или нет, в то время как другие части нашего тела мы можем частично контролировать. Мы можем, например, выполнять упражнения, и это изменит нашу жизнь. Упражнения укрепляют сердце. Самую нагруженную мышцу тела. Упражнения также способствуют более эффективной работе сердца. С каждым его сокращением будет перекачиваться больше крови, так что сердце сможет работать спокойнее. Та же история с легкими. Упражнение стимулирует рост дополнительных капилляров. И таким образом, с каждым вдохом мы будем поглощать больше кислорода.
6. Обсуждение вредных привычек и их последствий
Мы также начнем дышать более глубоко, так что каждый из воздушных мешочков будет наполнен воздухом. Рабочая поверхность всех этих мешочков поистине огромна. Если их распрямить, они бы покрыли теннисный корт. Упражнения также укрепляют наш скелет. Нагрузка увеличивает давление на кости. Это заставляет клетки кости обновлять костяные волокна. Специализированные клетки, называемые остеокласты, разрушают старые участки кости, а другой тип клеток, остеобласты, строят их заново из нового, более прочного материала. В результате получается плотная, крепкая кость. В то же время наши мышцы также растут. Мышцы состоят из пучков волокон. Интенсивная работа мышц часто приводит к повреждению волокон. Когда наши клетки исправляют повреждения, они добавляют дополнительную массу. Мышцы становятся больше и сильнее. Все это благодаря упражнениям, которые мы сделали. К несчастью, мы можем также выбрать образ жизни. То, что мы делаем, может нанести вред нашему организму. Вечеринки - это часть нашей жизни, когда нам 20. Все мы знаем, что дым может повредить легкие. Но дым здесь не единственная опасность. С момента рождения наш слух мало-помалу повреждается из-за громких звуков. Причина скрыта глубоко в ухе, в улитке. Эти тончайшие волоски преобразуют звук в нервные импульсы. Они очень уязвимы. Громкие звуки разрушают их. Волоски, отвечающие за высокие частоты, страдают больше всего. Возможно, потому что громкий писклявый звук сотрясает их более интенсивно. Эффект пока еще трудно заметить, но частотный диапазон нашего уха уже сужен. источник повреждений - алкоголь. Хотя выпивка часто сопутствует компании молодежи, мы должны знать, что алкоголь - это яд. После попадания в кровь он влияет как на наши органы, так и на наш рассудок. Несколько глотков поднимают кровяное давление и заставляют сердце биться чаще. Благодаря этому мы чувствуем себя расслабленно, а также слегка теряем координацию. Эти ощущения являются результатом химических реакций внутри мозга, особенно здесь, в мозжечке, который отвечает за координацию движений и равновесие. Алкоголь приводит к химическому дисбалансу в нейронах. Одни синапсы получают сигналы слишком часто, а другие при этом заблокированы. Чем больше мы выпиваем, тем больше синапсов работает неправильно. Алкоголь также заставляет наш мозг думать, будто мы выпили слишком много воды. И он дает сигнал почкам работать в полную силу, избавляясь от ценной жидкости. Мы можем не почувствовать обезвоживание сейчас. Но на следующее утро все будет по-другому. Печень должна навести порядок в организме. Печень - это командный центр, контролирующий биохимические реакции в организме. Она выполняет более 500 функций. Одна из них превращает яды и токсичные вещества в безвредные, а одним из ядовитых веществ является алкоголь. Процесс нуждается в воде, и печень берет ее из любых источников. Мозг на 75% состоит из воды. Когда печени нужна вода, в первую очередь страдает мозг. Вода и необходимые минералы высасываются из него, и мозг сжимается. Мы испытываем очень специфическую головную боль - похмелье. Лучшее лекарство - выпить воды.
Наш возраст постоянно увеличивается, но лишь сейчас, в 40 лет, мы начинаем замечать внешние изменения. Наше тело изменяется, и это становится заметным. Наши годы дают о себе знать, и первые симптомы - на коже появляются морщины. Со времени рождения наша кожа менялась огромное число раз. У нас может появляться до 40 тысяч новых кожных клеток каждую минуту. Это необходимо для замены отмирающих клеток, которые мы постоянно сбрасываем. К 55 годам мы сбросили около 180 килограмм кожного покрова. Клетки кожи никогда не бывают старше одного месяца, даже в зрелые годы. Морщины не являются следствием повреждения клеток. Проблема в веществе, соединяющем их вместе - коллагене. Ультрафиолетовое излучение запускает сложную цепочку химических процессов, которая разрушает структуру коллагена. Его волокна становятся тоньше и разрываются. Кожа в зрелые годы теряет свою эластичность, становится отвислой и морщинистой. Когда нам за 50, метаболизм нашего тела начинает замедляться, чего нельзя сказать о нашей жизни. У нас есть семья, которая все увеличивается, а также карьера, отнимающая много сил. Все это порождает новую опасность - стресс. Мы все можем распознать признаки стресса. В состоянии стресса тело инстинктивно переходит в режим, называемый реакцией борьбы или бегства. Надпочечники выбрасывают в кровь новые порции гормонов адреналина и кортизола. Это заставляет мышцы сокращаться, артерии сужаться, а сердце биться чаще, увеличивая кровяное давление. Срабатывает рефлекс борьбы или бегства, чтобы отразить угрозу. Но проблема в том, что мы не можем увернуться от того, что порождает стресс. Неослабевающее давление внешних обстоятельств и трудностей на работе и дома не дают нашему телу передышки. Постоянное срабатывание рефлекса борьбы или бегства наносит вред нашему телу. Стресс губительно влияет на сердечнососудистую систему, ускоряя процесс старения кровеносных сосудов. Высокое кровяное давление повреждает клетки стенок артерий. Они теряют эластичность и становятся толстыми. Особенно здесь, в самой большой артерии, аорте. Артерии с жесткими стенками ограничивают приток крови к разным частям тела. Кровяное давление поднимается, и нагрузка на сердце увеличивается. Это порочный круг. Чем больше стресс мы переживаем, тем больше повреждаются наши кровеносные сосуды. А чем больше они повреждаются, тем меньше шансов у нас справиться со стрессом. Когда стресс выходит из-под контроля, сердце может увеличиться в размерах, поскольку оно пытается прокачать кровь через узкие и неэластичные сосуды. Из-за высокого кровяного давления также могут лопнуть кровеносные сосуды мозга, вызывая приступ.
7. Обсуждение старения и его влияния на организм
Большинство из нас учатся справляться со стрессом, но для женщин, которым за 50, еще одно обстоятельство усложняет проблему. Во время менопаузы в яичниках заканчиваются яйцеклетки. Они также перестают вырабатывать половые гормоны, эстроген и прогестерон. Это означает, что женщина больше не может рожать детей. Как только уровень гормонов уменьшается, это сразу находит отклик в области мозга, ответственное за настроение, сон и температурный контроль. Когда гипоталамус сбивается с ритма, случаются вспышки жара. В эти моменты тело не способно правильно регулировать температуру. Влияние оказывается не только на мозг. Кости и мышцы также ослабевают. Тело женщины за долгие годы привыкло к этим гормонам. Теперь им больше нет, и процесс старения ускоряется. Когда дети покидают дом, а мы уходим на пенсию, наше тело вступает в новую фазу. Приходит старость. В 70 лет мы прошли почти весь жизненный цикл. Сначала мы были детьми, потом родителями, и вот у нас появились внуки. Процесс старения начался еще несколько десятилетий назад. Теперь мы полностью во власти старости. Это последняя глава в путешествии сквозь жизнь. Когда мы выходим на пенсию, наша жизнь становится более спокойной. И процессы, происходящие в нашем теле, также. Но внешние признаки старения — это еще далеко не все. Старение задело наши органы чувств. Мы теряем чувствительные волоски, нужные нам для того, чтобы слышать на протяжении всей жизни. Теперь большую часть высоких частот мы не можем услышать. Мы даже потеряли часть волосков для восприятия низких частот. Смазывающее вещество затвердевает между слуховыми косточками. Они постепенно теряют способность двигаться и передавать вибрацию. Нам становится труднее что-либо расслышать. Зрение также продолжает ухудшаться. Хрусталики наших глаз становятся более жесткими и даже искажают цвет. От чистого синего до желто-коричневого. Это вызвано ультрафиолетовым излучением, попадавшим в глаз на протяжении всей жизни. Но большинство из нас ничего не знает об этом изменении. Дело в том, что мозг совершает дополнительную работу, чтобы исправить это. Старость сильно сказывается и на нашем скелете. Многие из нас подвергаются риску остеопороза. Костные клетки все еще заняты работой, разрушают старую костную ткань и заменяют ее новой. но баланс в их работе нарушен. Остеокласты разрушают кость быстрее, чем остеобласты могут ее заново построить. В результате появляются поврежденные участки костей. Они постепенно разрушаются. Поврежденные кости представляют большую опасность. Эти процессы наблюдаются как у мужчин, так и у женщин, но из-за гормональных изменений во время менопаузы у женщины ослабление костей происходит быстрее.
