На моих мастер-классах эта тема является одной из самых актуальных и интересных в обсуждении, всегда радуюсь, когда у участников сразу получается разобраться в своих секторах. Сразу хочу заметить важную деталь.
Материал, подобранный в этой статье, проверен на собственном опыте по восстановлению жизненного баланса, поэтому многие мысли основаны на личном опыте и ряда теорий и практик психологии, которые отражают один из подходов, но ни в коем случае не опровергают другие существующие.
Для начала познакомимся с новыми понятиями "Холизм" и "Холистический подход"
НЕМНОГО ИСТОРИИ О ХОЛИЗМЕ
Холизм (греч. "холос" - цельность) - это изначально позиция в философии, которая утверждает идею о необходимости целостного изучения личности как системы, каждый элемент которой находится во взаимосвязи и взаимозависимости друг с другом. Холизм, как течение мысли, было очень популярно и в европейской философской мысли, и в азиатской, но только до XVII века, когда ему на замену пришла мысль о рассмотрении каждого элемента системы в отдельности.
Однако философия - это не совсем медицина, а для раскрытия мысли стоит понять, как ее видят в современной медицине. Конечно, я не врач, и не медсестра, поэтому передам основные мысли, которые мне доступно и доходчиво объяснили когда-то сотрудники медорганизаций с историческими дополнениями.
Первое упоминание о холистическом подходе к здоровью обнаруживается в Китае почти 4 тыс. лет назад, во времена царствования династии Желтого императора Хуань-Ти. Заключалась мысль в том, что человек может обрести собственную силу и самоконтроль, активировать свои скрытые возможности, заложенные самой матушкой Природой, если будет уделять внимание своему организму целостно: условно, если болит тело, значит лечить нужно не только его, но и душу.
Медицинская трактовка холизма уже в Европе в XVII веке заключалась в том, что живые организмы состоят из множества частей, взаимодействующих между собой. Нарушение работы одной вызывает нарушение работы целой системы. Философия холизма отражена в деятельности медсестер: человек рассматривается не как носитель определенной болезни, но как организм, обладающий совокупностью био-психо-социальных аспектов. Соответственно, работа медсестры заключается в том, чтобы удовлетворить физические (биологические), психические и социальные потребности пациента по мере ее собственных сил и возможностей.
Холистический подход в психологии предусматривает оценку свойств системы в целом с последующим изучением, в случае необходимости, ее отдельных частей. Часто в тренингах основой синергии выступает именно холистический подход. И вот мы подошли к самому важному - какой же есть простой способ внедрить холистический подход в свою жизнь?
Все доступно и просто: есть известное многим "колесо жизненного баланса" - визуальная методика самоанализа, которую создал американский бизнесмен и коуч Пол Майер в XX веке. Холистический подход - это не колесо жизненного баланса - это глубже, масштабнее, шире. Каждый элемент холистического колеса рассматривает отдельную сферу человеческого здоровья и индивидуально выявляет методики по стабилизации и укреплению каждого отдельного сегмента.
Алгоритм ваших действий
1. Изучите холистическое колесо и составьте свое собственное, где определите более узкие сферы в каждом сегменте, важные лично для вас
2. Проставьте в процентном соотношении (от 0% до 100%) в каждом секторе, насколько вы удовлетворены на текущий момент вашей жизни состоянием каждого из этих секторов. К примеру, при составлении своего колеса вы обозначили в секторе "Интеллектуальное здоровье" - 50% удовлетворенности, потому что вам не хватает времени на изучение новых материалов, повышения качества своих знаний или квалификации, вы хотите изучать еще английский, или считаете, что у вас в последнее время проблемы с памятью и способностью к обучению. Сделайте обязательно пометки всех ваших мыслей рядом с этим сектором, ведь для каждого дефицитного элемента будет свой способ достижения результата:
- если вы чувствуете неполноценность сектора "Интеллектуальное здоровье" из-за того, что не хватает времени на повышение квалификации или изучение английского - нужно будет решать вопрос с личным тайм-менеджментом и навыком расстановки приоритетов;
- если вы чувствуете неполноценность сектора "Интеллектуальное здоровье" из-за того, что наблюдаете проблемы с памятью или способностью к обучению - возможно, вам нужна помощь врача-специалиста, который проведет исследования и назначит курс витаминов или лекарственных препаратов.
3. Проанализируйте свои записи. Задайте сами себе вопросы и постарайтесь честно на них ответить:
Устраивает ли Вас эта картинка? Если нет, что Вы хотите изменить? Что в первую очередь, а что может подождать? Нет ли связи между теми секторами, в которых все хорошо, и теми, в которых вы чувствуете неудовлетворенность? Как я хочу изменить картинку, что мне нужно сделать? Что я хочу получить в итоге после изменений? Насколько картинка с изменениями реальна?
4. Составьте план действий по каждому сектору. Для секторов, в которых вы чувствуете неудовлетворённость, составьте план по достижению удовлетворенности. Для секторов, в которых вы чувствуете наполненность, составьте план по поддержанию текущего уровня. План действий должен быть прост: это маленькие шаги, их может быть очень много, но так достигать большие задачи и цели будет легче и приятнее.
5. Заведите привычку регулярных практик осознанности. Например, каждое воскресенье вечером вы садитесь за свое холистическое колесо и задаете сами себе ряд вопросов:
Какое у меня состояние по завершению этой недели? Что я чувствую (усталость, наполненность, грусть, счастье, прилив сил, истощенность и тд)? Настолько я продвинулся в своих шагах по улучшениям? Готов ли я сейчас двигаться дальше? Что я хочу сделать на следующей неделе? Какой план я себе ставлю на следующую неделю? и др
В данном случае холистический подход к образу жизни не является строгой или четко определенной методологией для достижения определенного результата, скорее это прилагательное для описания практик, учитывающих факторы, которые стандартные формы этих практик могут не учитывать.
Однако с моей субъективной позиции, считаю эту концепцию сильно недооценённой в современном высокотехнологичном мире. Сейчас каждый отдельно взятый человек вовлечен в множество сообществ и взаимодействий, в которых рассматривать отдельные элементы его точек соприкосновения без внимания к общему состоянию человека, считаю невозможно.
Что вы думаете о данной концепции? Было бы интересно порассуждать на эту тему вместе.