Потеряла мотивацию для похудения, как вернуть ее обратно. Пробую перейти с низкоуглеводного питания на ПП и подсчет калорий.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю пытаться худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд,с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, вот уже почти неделю, пробую поймать “похудейскую” волну ( как я ее называю). Но у меня ничего не получается 😢. Вес как всегда напишу в конце статьи.
Как вы уже поняли, пробую перейти на ПП питание и подсчет калорий. Как то же ведь у меня получилось избавиться от более 30 кг, на таком питании.
Рассчитала норму своей калорийности для похудения. Счетчик калорий показал 1500-1600, активность указала низкую, для того чтобы дефицит был побольше. Хотя активность у меня достаточно высокая. Каждый день хожу не меньше 10 тысяч шагов, да еще занимаюсь в зале по 3-4 раза в неделю, занятия очень интенсивные.
Вот так примерно я хожу
Что с питанием? А с питанием тихий ужас. То ли я очень соскучилась по углеводной еде, то ли мой мозг эту смену питания воспринимает как зажор. Но на моих тарелках сплошные углеводы. Посмотрите
Спагетти твердых сортов, копченая куриная грудка, квашеная капуста.
Суп куриный с вермишелью.
Творожная запеканка с лааашом, хлебцы с сыром, салат.
Банан, йогурт.
Естественно это далеко не все, но в каждом приеме пищи, Очень и Очень много углеводов. В таблице получается вот так
По калорийности выходит дефицит, а по углеводам ОГРОМНЫЙ перебор.
Знаю все свои ошибки. Сама же знаю, что так не надо. Но пока сделать с этим ничего не могу. Честно, не получается.
От такого питания появились оттеки. Колечко стало туговато. И по ногам чувствую, и по лицу вижу. Соответственно на весах большой плюс.
Мой вес на прошлой неделе был такой 👇
Вес на пятницу был такой
Но это только на пятницу. Сегодня понедельник. Фото не делала.
Мой вес на сегодня 80,2. И это кошмар!🤦
Вот что тут сказать. Кто еще может за неделю прибавить больше двух килограмм? А я смогла. Знаю что это вода, но сути это не меняет.
Буду пробовать с этой недели сокращать углеводы и вести тщательный подсчет калорий. Посмотрим, что из этого получится. И вообще получится ли.
Нужно как то брать себя в руки, а то очень страшно вернуться к тому что было.
Рассказала вам, и даже легче стало. Вот так бывает. Не повторяйте моих ошибок.
Друзья, что скажете по этому поводу? Очень жду от вас обратной связи. Напишите пожалуйста свое мнение в комментариях. А я побежала собираться на работу, правда с не очень хорошим настроением.
Всем удачной рабочей недели 😘
Обнимаю ❤️