Привет, девчонки! 🌸
Праздник 23 февраля уже совсем близко, и, конечно же, мы хотим порадовать своих мужчин чем-то особенным! Что может быть лучше, чем приготовить им вкусные и праздничные десерты без добавления сахара? Да-да, вы не ослышались! Я подготовила для вас топ 3 десерта, которые точно понравятся вашим мужчинам и при этом не нарушат ваше стремление к здоровому образу жизни. Готовы окунуться в мир сладких радостей? Погнали! 🍰🎉
1. Чиа пудинг с ягодами
Этот десерт не только невероятно вкусный, но и очень полезный! Вам понадобятся:
- Чиа семена
- Кокосовое молоко (можно заменить обычным)
- Свежие ягоды (клубника, малина, черника)
- Мед или стевия для подслащивания (по желанию)
- Ванильный экстракт
Приготовление:
- Смешайте чиа семена с кокосовым молоком и ванильным экстрактом.
- Налейте смесь в стеклянную банку и оставьте в холодильнике на ночь или минимум на 4 часа, чтобы чиа распухли.
- Подавайте пудинг, украсив ягодами сверху.
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 70
- Белки: 3 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 6 г
2. Безе с ягодами
Этот воздушный и легкий десерт станет настоящим украшением вашего праздничного стола! Вам понадобятся:
- Белки яиц
- Стевия или другой натуральный подсластитель
- Свежие ягоды (клубника, малина, черника)
- Лимонный сок
Приготовление:
- Взбейте белки в плотную пену, добавляя постепенно стевию или другой подсластитель.
- Выложите меренгу на противень, сформируйте круглую форму.
- Выпекайте в духовке при низкой температуре до золотистого цвета.
- Остудите безе и украсьте ягодами, сбрызнув их лимонным соком.
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 60
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 12 г
3. Шоколадный авокадо мусс
Этот десерт не только вкусный, но и полезный, благодаря авокадо! Вам понадобятся:
- Спелые авокадо
- Какао порошок без добавления сахара
- Мед или стевия для подслащивания (по желанию)
- Ванильный экстракт
Приготовление:
- Взбейте в блендере мякоть авокадо с какао порошком и ванильным экстрактом.
- Постепенно добавляйте мед или стевию, пока не достигнете желаемой сладости.
- Разложите мусс в порционные бокалы и оставьте в холодильнике минимум на час.
- Подавайте, посыпав сверху какао порошком или нарезав свежие ягоды.
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 90
- Белки: 2 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 5 г
Такие десерты точно удивят и порадуют вашего мужчину в этот праздник! Подарите ему сладкие радости без вреда для здоровья, и ваш вечер обязательно станет особенным! ❤️❤️❤️
Если было полезно, пожалуйста, подпишитесь 🌞
