Добрый вечер, читатели💗
Сегодня у меня минимум контейнеров и времени на готовку.
И максимально простое меню.
Ставим на плиту 2 сковородки, жарим мясо, после мяса засыпаем туда же овощной гарнир. Параллельно режем салат и варим яйца.
После приготовления в большие контейнеры гарнир вниз, сверху мясо. Салат отдельно.
День первый
Завтрак-479 ккал, бжу-25/27/31
✅Яйца вкрутую-2 шт
✅Паста арахисовая без сахара-30 гр
✅Батон нарезной-56 гр
Обед и ужин-(общая калорийность)1327 ккал, бжу 97/40/145
✅Медальоны в рисовых хлопьях-600 гр
✅Масло топленое для жарки-10 гр
✅Овощи по-деревенски 4 сезона-400 гр
+Большая порция салата
✅Морковь свежая-118 гр
✅Огурец
✅Помидорки черри
✅Любимый листовой салат
✅Половинка болгарского перца
✅Масло оливковое-10 гр
Добавила чайную ложку французской горчицы и сок лимона
Много мяса, много овощей🤗
Итог:
День второй
Завтрак-479 ккал, бжу-25/27/31
✅Яйца вкрутую-2 шт
✅Паста арахисовая без сахара-30 гр
✅Батон нарезной-56 гр
Обед и ужин(общая калорийность)-1026 ккал, бжу-85/54/50,5
✅Стейк по средиземноморски Вкусвилл
✅Масло топленое для жарки-5 гр
✅Карибская смесь замороженная
Она классная!
Большая порция салата
✅Морковь сырая-120 гр
✅Огурец
✅Помидорки черри
✅Перец болгарский
✅Любимые листья салата
Без масла, просто горчица и сок лимона
Перекус-пара яблок-140 ккал
Итог:
Завтра покажу, как это выглядит на тарелках😊
Доброй ночи🌷