Решила накидать меню того самого дробного питания, которое так хвалят гуру по снижению веса. У меня есть неделя, но скорее всего - 5 дней, так как в выходные жить так, как я хочу , редко получается 🤷🏻♀️.
Взяла такая умная тетрадку , карандашик, вспомнила, что имеется в закромах, и начался творческий процесс.
Написала меню на 5 дней. Так смешно мне ещё не было 🤭.
Вот пример меню на понедельник :
Чтобы придерживаться подобного меню и хотя бы отдалённо придерживаться интервала для отдыха желудка, есть нужно каждые 2 часа 🤦🏻♀️.
Выглядит это, мягко говоря, странно:
Завтрак - 9.00
1-ый перекус - 11.00
Обед - 13.00
Полдник - 15.00
Ужин - 17.00
2-ой перекус - 19.00
А ещё надо уменьшить порции до кукольных размеров. Так что бульон я буду пить из небольшой чашки (завтра объём узнаю) - я из неё сегодня как раз суп ела - остался один половник - ни туда - ни сюда 🤭. Вторые блюда буду есть из блюдца, салаты - из соусника. Наверное , только в этом случае, мне удастся не лопнуть.
Получается что порции будут от 100 до 250 г в зависимости от приёма пищи.
Буду взвешивать порции, но не буду считать калории, так как узнать , сколько калорий в 1 кексике или бульоне, сваренном на курином остове и двух косточках неизвестного происхождения, не представляется возможным 🤷🏻♀️.
Ещё постараюсь, перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды. Сегодня, кстати, я выпила 5 стаканов - и это уже хорошо.
Утром контрольное взвешивание.
Спортивные мероприятия тоже будут каждый в том или ином варианте.
Может быть , кто-то хочет присоединиться?