Хватит быть хорошим!

Всем привет!!! На очереди книга "Хватит быть хорошим ! ".Основные мысли этой книги.

Применять принципы " Ненасильственного общения "-системы, которые помогают разобраться со своими настоящими желаниями и учит правильно формулировать запросы к окружающим.

Применяйте принципы ненасильственного общения (ННО) :

• Не изнуряйте себя даже ради доброго слова
• Наблюдайте, не вынося суждений
• Говорите по -настоящему, слушайте по -настоящему
• Не приписывайте свои потребности другим
• Формулируйте конкретный и реализуемый запрос

Нам необходимо работать над своими фундаментальными потребностями и задавать себе следующие вопросы:

• Могу ли я испытать по отношению к себе уважение, признательность, радушие, понимание, которых ожидаю от других?
• Могу ли я начать самостоятельно подпитывать эти потребности, а не оставаться в зависимости от чужого взгляда и одобрения?
• Могу ли я почувствовать себя в безопасности, не опираясь на что-то или кого-то, не оправдываясь и противясь, а каким -то иным образом?
• Могу ли я ощутить душевное спокойствие , внутреннюю силу благодаря самому себе, не находясь под чьим -то влиянием или давлением?

Как только мы идентифицируем свою потребность, мы сможем сформулировать конкретный и разумный запрос для её удовлетворения.

Ситуации с гневом :

• Прежде чем взорваться следует закрыть рот и замолчать. Не для того, чтобы подавить гнев, а именно для того, чтобы придать ему силу. Наша потребность в том, чтобы другой услышал нас, понял, насколько не удовлетворены наши потребности, а для этого надо сначало хорошенько прислушаться к себе.
• Мы должны принять душой весь свой гнев, не торгуясь, принять его во всей полноте и многоцветии. Принять все бредни и вымыслы, пролетающие у нас в голове, принять образы насилия, которые приходят на ум
• Далее нужно распознать неудовлетворенную потребность . Теперь вы лучше готовы к тому, чтобы послушать, что происходит внутри нас, а не возлагать ответственность за другого.
• Мы должны идентифицировать новые чувства, которые в этом случае могут проявиться. Гнев может маскироваться под такими чувствами как усталость без конца повторяющейся ситуации, печаль, страх. Эти чувства, в свою первую очередь, сообщают нам о потребностях. Усталость может свидетельствовать о потребности в понимании, внимании, поддержке ;страх -о потребности в эмоциональной или материальной безопасности.
• Открыть рот и высказать свой гнев другому человеку таким образом, чтобы тот наверняка нас услышал. Если напряжение слишком велико и вы все-таки взрываетесь , изливая свой гнев на другого, ничто не мешает вам совладать с гневом, оставшись наедине с собой. А вернувшись, сказать другому, что вы жалеете, что высказали свою неудовлетворённость такими словами и таким тоном, что вы хотели бы в более дружелюбной форме рассказать ему, чего вы хотите и чего не хотите, и спросить, готов ли он теперь выслушать вас.