Привет, скоро весна и лето! Я жду сезон пляжей, сапа и бега! Поэтому лично мне нужно скинуть "зимние праздники". И я Подготовила 10 советов тем, кто тоже хочет получить фигуру мечты и похудеть.
А чтобы уж совсем взять себя в руки и реально скинуть 5-7 кг - приглашаю вас на мой первый авторский Марафон Красивое тело Старт 1 марта 2024 г
Подробнее тут https://dzen.ru/b/Zbp3-4d13w9zotQ9
Ну и конечно же, советы:
· Избегать стресс (перегруз соцсетей, нехватка микроэлементов, витаминов, тяжелая работа, недосып)
· Высыпаться не менее 7 ч., и желательно в полной темноте
· Покупайте продукты по списку (планируйте меню и игнорируйте Акции «2 по цене 1»)
· Не ходите в магазин за покупками натощак
· Полезные продукты ставьте в холодильнике/полках на видное первое место (старайтесь вообще не держать дома то, что «не полезно»)
· Уберите алкоголь
· Используйте маленькие тарелки, а не большие (Иллюзия Дельбёфа)
· Когда едите, не смотрите телевизор/смартфон, не отвлекайте организм и мозг от приема пищи. Мы отвлекаем центр насыщения
· Тщательно пережевывайте пищу во рту, а не глотайте кусками (это полезно для пищеварения, а при тщательном пережевывании выделяется из слюны амилаза, что говорить мозгу и желудку, что мы едим)
· Быстро набив желудок, механорецепторы не могут резко среагировать, что желудок полон. Поэтому, мы не сразу чувствуем, что переели
Конечно, советов и лайфаков гораздо больше, но... все буду рассказывать подробно на Марафоне.
Напишите свой любимый лайфхак ;)