О чем идет речь: держим палку двумя руками, выполняем прыжок вверх, руками палку проносим под ногами, приземляемся, палка уже у нас за спиной.
Таким же прыжком возвращаем палку в исходное положение.
Прежде чем прыгать через палку, сначала можно использовать веревку или скакалку. Складываем скакалку вдвое, чтобы она могла немного провисать. Теперь пронести ее под ногами, пока мы в воздухе, намного легче.
Если научились, то складываем скакалку вчетверо. Теперь она будет менее гибкой, но все равно лучше, чем палка.
Когда перейдем к скакалке сложенной вчетверо, то лучше сначала сидя попробовать и посмотреть, как ноги будут пролезать.
Таким образом нарабатываем само движение руками. Да и ногами тоже.
Тоже самое можно сделать с палкой, при этом палку задевать ногами нельзя.
Важный момент: когда учимся прыгать, то один конец палки или скакалки держим не очень крепко, чтобы в случае задевания этот конец легко вырвался из руки. Это нужно для того, чтобы не зацепиться ногами и не упасть.
В живом исполнении можно посмотреть здесь:
И здесь:
Всем удачных прыжков через палки без падений!
Сайт автора:
Книги автора: