Зимой человек может набрать 5–10% от общего веса. В холодное время организм начинает экономить силы, а аппетит повышается, из-за чего люди начинают употреблять более калорийные продукты. Врач «ИНВИТРО-Приволжье» Татьяна Тарадеева рассказала, как избежать появления лишних килограммов до возвращения тепла.
Несущественное увеличение веса зимой считается нормальной реакцией организма на наступление холодов. Однакоесли масса тела увеличилась более чем на 10%, то нужно обратиться к врачу, отметила Татьяна Тарадеева.
В холодное время заметно снижается метаболизм. В зимние месяцы важно не злоупотреблять простыми углеводами. Нужно есть продукты с полезными жирами и белками. При этом не следует уменьшатькалорийность рациона, поскольку организму требуется больше энергии на жизнеобеспечение.
Предотвратить образование лишних килограммов помогут занятия спортом. Рекомендуется тренироваться в зале, посещать бассейн и каток. Физическая активность поможет ускорить метаболизм.
Также важно соблюдать режим сна, питаться небольшими порциями 3–5 раз в день, одеваться по погоде и пить достаточный объемводы.
Олег Пименов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.