Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими увлекательными идеями, как разнообразить вашу тренировочную программу, сохранив при этом её эффективность. Давайте рассмотрим два необычных метода, которые могут придать вашим тренировкам новый всплеск энергии и мотивации.
1. Использование вариативности в тренировках
Одним из интересных способов прогрессии в тренировках является использование вариативности в тренировках. Вместо того, чтобы просто менять количество повторений или вес от недели к неделе, вы можете заменить упражнение на похожее. Например, на этой неделе вы жмете гантели сидя, на следующей выполняете отжимания в стойке на руках. Тоже самое: отжимания и жимы лежа. Вертикальные тяги и подтягивания.
2. Комбинировать силовую нагрузку с кардио
Почему бы и нет? В одной из предыдущих статей я уже приводил пример такой тренировки. Вот вам еще вариант, но такая тренировка будет носить силовой характер:
4 круга
10 калорий спринт (=максимально быстро) на Ассаулт байке
10 выпадов с гантелями (близко к отказу)
3 минуты отдых между кругами
Внимание! Такая тренировка не подойдет начинающему атлету!
Мой опыт
Лично я часто добавляю в свои тренировки нестандартные элементы, чтобы они были интересными, но при этом оставались эффективными. Не нужно забывать, что вариативность это хорошо, но не надо заигрываться с ней. Иногда лучше будет делать от недели к неделе одно и тоже.
Если вы хотите получать еще больше интересных идей для тренировок, мотивации и вдохновения, то подписывайтесь на наш Telegram канал! Там мы делимся эксклюзивным контентом, который поможет вам разнообразить свои тренировки и достичь новых высот в своем фитнес-путешествии. Присоединяйтесь к нашему сообществу и давайте развиваться вместе!