Считается, что зимой человек набирает 5–10% от общего веса, так как в это время года из-за холодов его организм перестраивается и начинает экономить силы. Пища становится более калорийной, физическая нагрузка снижается, аппетит повышается. Как привести свое тело в порядок, рассказала врач «Инвитро-Приволжье» Татьяна Тарадеева.
Терапевт говорит, что небольшая прибавка в весе в зимний период – абсолютно нормальная реакция организма на понижение температуры окружающей среды. Но если килограммов прибавилось слишком много (более 10% от общей массы тела), стоит обратиться к врачу.
Также специалист отмечает, что метаболизм, или обмен веществ, в холода снижается. Но у всех он разный. Зависит скорость обмена веществ от генетики, качества еды, режима дня, стресса и многих других факторов. Важно зимой питаться полезными жирами, белком, не налегать на простые углеводы. А вот снижать калорийность ни в коем случае нельзя – наоборот, ее даже можно немного повысить. В холода организм тратит больше энергии на жизнеобеспечение.
А чтобы не набрать лишний вес, стоит заняться спортом: походить в спортзал, бассейн, почаще выбираться на каток – все это разгонит «засыпающий» метаболизм.
Кроме того, чрезвычайно важно высыпаться, питаться небольшими порциями 3–5 раз в день, пить достаточное количество воды и одеваться по погоде, чтобы не перемерзать.