Так как истории моего успешного стабильного похудения еще нет, то начну с истории своего потолстения. Все-таки, рассматривая подробно историю потолстения можно увидеть явные причины набора веса.
С детства я была ребенком без лишнего веса, казалось, что не склонная к полноте.
Да и подростком я весила не больше 55 кг при росте на тот момент примерно 165 см.
Ближе к 20 годам я пережила замершую беременность, после чего мой нормальный вес поднялся и стал около 60кг.
А через год после этого я перешла на веганство, на котором пробыла около 3-х лет. Я была худенькая, ела все большими порциями, объедалась в рамках веганского рациона и мой вес стал ниже нормы. При росте 167 см я весила 47 кг.
Примерно 3 года назад я ушла с веганства и начала снова питаться нормально. Уход с веганства был мотивирован тем, что я начала постоянно думать о животной пище, стала в целом слабее и менее выносливой, перестала ощущать чувство сытости.
Уход с веганства совпал с обнаружением у меня тревожно-депрессивного расстройства, при котором не только моя нервная система истощилась, но также поднялся уровень кортизола и увеличился ТТГ.
У меня пошел резкий набор веса. За год я набрала 25 кг, то бишь стала весить примерно 72-73.
После лечения тревожно-депрессивного расстройства, перейдя в стадию ремиссии и нормализовав гормональный фон, я не избавилась от одной привычки - для меня еда была зоной безопасности, и при любой стрессовой ситуации я объедалась. А если происходило что-то хорошее - я себя за это вознаграждала тоже вкусной едой.
В итоге доела я до 85 кг. Фоток с 85 кг у меня нет, потому что я перестала себя воспринимать нормально в этом весе и перестала себя фотографировать. Это меня напугало и дало мотивацию, я занялась собой, начала активно заниматься спортом и считать калории.
Результат не заставил себя долго ждать. За 2-3 месяца я не сильно насилуя себя скинула 12 кг. А потом я решила попробовать интуитивное питание и снова наела до 80 кг. И на текущий момент я столько и вешу.
Из всего этого опыта мне понятно, что у меня есть расстройство пищевого поведения, я не чувствую, когда нужно остановиться, и моя интуиция - это наесться на всякий случай, вдруг потом еды не будет.
Самый мягкий из всех способов похудения, который я на данный момент пробовала - это подсчет калорий. Но понимаю, что всю жизнь считать калории психологически будет тяжело.
Поэтому я решила вернуть подсчет калорий, так как лишний вес вреден и его нужно убирать, но параллельно на подсчете калорий я буду корректировать свои пищевые привычки. Более подробно о своих планах по похудению и новых принципах расскажу в следующей статье.
А вы подписывайтесь на канал, буду рада почитать ваши истории потолстения или успешного похудения :)