Когда внутреннее солнце устало, это почувствуешь спустя. Но, оказывается, это только второй этап эмоционального выгорания или синдрома усталости.
Первый этап выгорания, который человек не замечает, возникает тогда, когда человек переполнен энтузиазма, эмоционального всплеска, идет в новое.
НО!
Все силы начинает "сливать" ТОЛЬКО В ОДИН этот новый источник (проект, отношения, обучение и пр).
Например, человек находит дело, работу которой он вдохновлён: работа, коллеги, атмосфера, зарплата - все нравится! Но начинает концентрироваться только на работе, забывая о других сферах своей жизни ( физических нагрузках, отношениях в семье, отдыхе, общение с друзьями - то, что важно человеку помимо реализации). И получается, что возникает УЖЕ перекос - он реализует себя, и даже не замечает что уже попал в ловушку выгорания. Сначала возникает жизненный подьем, а потом необъяснимое раздражение, усталость, и дело как-то меньше начинает радовать. Становиться грустно и так по-тихоньку человек начинает выгорать.
Бывало у вас так? Что почему-то возникает усталость, пропадает настроение, возникает желание все бросить?
Так это - первые звоночки об усталости могут маскироваться под раздражением. Особенно заметно, когда дело радовало, а сейчас оно раздражает и не хочется его делать.
Возникает грусть, и даже некоторое безразличие к делу, людям которые рядом. Это как защита, для того чтобы "перезагрузиться".
ОШИБКОЙ будет ругать себя и принуждать себя работать также, ничего не меняя, не замечая сигналы говорящих эмоций.
Это как не спать несколько дней, а потом с чего-то было хорошее настроение?! И тогда любая, даже любимая работа воспринимает как АД - дайте человеку ПОСПАТЬ!
Поэтому, очень важно понять: что же там внутри хотят сказать эмоции, о чем просят, что не нравится и как это изменить.
Однажды, был у меня случай из практики: женщине нужно было на следующий день вести семинар, а у нее возник гнев на людей которым важно что-то рассказывать. И хотя изначально мы хотели разобрать другой вопрос, но это сопротивление было куда важнее. Поэтому поменяв планы, мы решили проработать с этим сопротивлением (внутренним конфликтом) с помощью моей авторской арт-практики. Нарисовали образ, стали общаться с ним (образом) и дорисовывали. И после этой терапии ее состояние настолько улучшилось, что потом не только встреча с людьми прошла на "УРА", так еще и созданный ею на этой практики образа стал для нее поддержкой. Она призналась, что взяла его с собой, посматривала на него на семинаре, и он ей помогал, а не мешал))), как было в начале практики.
Очень важно начиная что-то новое - ВЫСТАВЛЯТЬ ПРИОРИТЕТЫ, чтобы все важные сферы жизни имели место быть в вашей жизни. И для этого необходимо понимать как свои эмоции, так согласовывать и поддерживать их мыслями и давать телу отдыхать.
И есть важное правило: УСТАЛ/А -ОТДОХНИ.
Зарядитесь природой, но только без мобильного телефона, без интернета (хотя бы 1 день, 1 час) - почувствуйте разницу! Отдых с мобильным и отдых без него - это существенная разница. Это касается личных границ, которые мы незаметно переходим внутри себя, но о них в другой раз.
Уделите время себе, своим чувствам, ощущениями, своим желаниям, своим близким, хобби и другим сферам своей жизни, которые существенны и важны.
Причитала когда-то вот такую загадку:
"Представь, у тебя болит сердце, плачет грудничок, старшая просит погладить блузу, муж - помочь завязать галстук?"
Что вы будете делать первым?
И вот такой ответ: "Выпей таблетку от боли в сердце и приляг, попроси дочь занять маленького, а мужа погладить ей блузу и разобраться с галстуком самому. Береги себя в первую очередь. Опять-таки ради детей». Полюби сама себя в первую очередь…"
Тело, если работает на износ, однажды перестанет слушаться и начнет болеть.
И еще, расскажу об одном случае из моей жизни: девушка жаловалась, что ее одолевают клиенты, а она не хочет для них ничего делать. Начинает их избегать, но потом ругает себя за это. И так по кругу: "не хочу - делаю/избегаю - ругаю себя - но, не хочу". Она пробовала по-разному, но "заставить" заниматься любимой работой – астрологией, она не могла. Желание что-то делать не появлялось. И она стала уже думать чтобы бросать работу, хотя была прекрасным специалистом.
Мы нашли как именно она хочет работать, но потом чувствую, что ей важно рассказала притчу. И эта притча помогла понять ей свое состояние и измениться.
Вот и сама притча:
« Едет человек на лошади, которая еле-еле идет. Язык у лошади "на плече", голова опущена, тяжело дышит и кажется что вот- вот свалится замертво. Видно, что устала очень!
На встречу ему путник, тоже на лошади.
Но, у него кобыла здоровая, бодрая, голова поднята, грива на ветру развивается, шаг плавный, уверенный и видно что готова к любым приключениям с хозяином.
Человек, на уставшей лошади, смотри на путника, на его лошадь и спрашивает у него:
« Подскажи, друг, а как можно пнуть мою лошадь чтобы она быстрее шла?»
Когда мы работаем "на износ", когда тело устает, мы относимся к себе так же как это человек к своей лошади. Не думаем, что как лошади, нам необходимо отдохнуть, напитаться, восстановиться. Но пытаем "пнуть" себя, чтобы дойти до цели. Ругаем, что не получается, виним. Но даже, если доходим до цели - не факт что наградим себя, свое тело доброй и признательностью. А у тела один выход - оно вынуждено заболеть, чтобы его заметили.
Поэтому никогда не поздно, положить руку на сердце и сказать себе самой/му : «СПАСИБО!»
И СПАСИБО, что читаете!💗
А какие бываю "ловушки" ума, которые мешают действовать читай в статье: