Объявляю марафон по похудению! Срок 100 дней!
Никогда не думала что буду худеть. Долгие годы в одном весе. Никаких диет, кроме того, что не ем мясопродукты. А вот пришлось озадачиться снижением веса.
Все помнят год 2020 и модную болезнь. И во время болезни мне кололи гормоны. Два раза болела и оба раза на гормонах. Да еще маловато двигалась. Раньше как метеор носилась между лицеями-школами-тренировками-кружками и работой. Надо мной на работе смеялись "с роду с пароходу, сроду с багажом"! Очень большая физическая нагрузка была. Но это лирическое отступление.
И вот с 2020 потихоньку вес поплыл. Как-то я не особо напряглась. А тут чувствую, что как-то мне тяжеловато ходить стало, нет какой-то легкости в теле и пропала гибкость. Взвесилась. Замерили рост. И упс!!!! 85 кг ( скажу по секрету, что это после недели упорных занятий, было чуть больше) и рост 162 см. Атас. Смотрю, а это ожирение 1 степени. Шок, это по-нашему! Ем немного, поэтому склоняюсь думать, что все же гормоны дали о себе знать. Но правда двигаюсь маловато сейчас.
Надо худеть. Калькулятор в интернете показал мне, что нужно сбросить 19 кг для нормального соотношения рост-вес. Ну 19 кг не получится. Моя цель на сегодня 80 кг. И я буду пока стремиться к ней. Но я буду помнить для себя:
если не удастся похудеть, то хотя бы не набирать вес!
Трудности худения для женщин после 50 лет, это возрастное увеличение веса, малоподвижный образ жизни и наличие болячек. Из последних у меня проблемы с сердечно-сосудистой системой, опять таки как осложнение Ковид. На препаратах навсегда.
И вес после 50 лет уходит медленно. Это тоже надо знать. Похудение нужно и для здоровья и для эстетических моментов, ну и тренировка силы воли тоже.
Что сделано:
Я недавно приобрела напольные весы. Никогда не задумывалась о том, чтобы купить их.
Питание. Прочитала много статей и литературы на тему похудения и в результате решила уменьшить количество соли в своем рационе, перестать есть после 18:00 . Правда, если очень хочется, я могу выпить немного кефира или долго жевать корочку черного хлеба. Надо ещё учесть, что так как я не ем мясо, то в моём рационе жирное, жареное и копчение отсутствует. Что касается сахара, то я не могу понять, почему, но меня органически отвернуло от него. Я, которая раньше была известной сладкоежкой, вдруг перестала хотеть сахар и сладости.
Под ограничение попали все хлебобулочные изделия, макароны и картофель. Хотя я люблю эти продукты.
Но! Раз в день бутерброд со сливочным маслом для меня обязателен.
Скачала приложение "Шагомер с комплексом упражнений", которое помогло мне начать заниматься физическими упражнениями. Упражнения оказались эффективными, но я добавила к ним еще несколько своих. В день на активную зарядку у меня уходит примерно 40 минут. По вечерам мы с мужем проходим 3000-3500 шагов по деревне. Кстати, в приложение также помогло мне обратить внимание на мой подбородок. После критического осмотра я обнаружила, что появляется второй подбородок. Теперь я также занимаюсь комплексом упражнений для этой области. Кстати, именно здесь всё оказалось эффективным. За неделю занятий практически "ушел".
Чтоб не стать шарпеем, заказала крем от растяжек, потому что каждый день после зарядки и душа я пользуюсь молочком для тела. Я понимаю, что буду худеть (что не факт!😄), и моя кожа уже не такая эластичная, как раньше.Увы!
Очень помогает внутренняя дисциплина. Интенсивная зарядка каждый день и ходьба. А ещё я танцую. Пару раз в день по 15 минут.
И из плюшек: заказала себе спортивную одежду на Озоне. Жду!
Для стимула буду выкладывать по воскресеньям результаты марафона.
Давайте худеть домами!
Присоединяйтесь ко мне или к каналу "Гульнара в моменте". У Гульнары тоже идет марафон! В зависимости от возраста!
Итог первых двух недель марафона - 400 грамм. Для меня хорошо!
Вот и всё! Худеющая ваша Я😄