Введение
Как создать любую привычку, очень просто. Например, если вы хотите выучить какой-то язык или привить себе привычку заниматься спортом, то это тоже очень просто сделать.
Трудно сделать приятным
Все то, что нам поначалу трудно, становится привычкой. Самое важно понять, что это становится и просто, и мы начинаем это любить. Например, я ненавидел холодный душ по утрам, но теперь, сделав это своей привычкой, я это обожаю делать. Все то, что мы делаем своей привычкой, для нас становится простым и приятным.
Как создать привычку?
Остаётся вопрос, как создать такую привычку? Я решил написать эту стаью, чтобы поделиться с вами как создавать привычки. Есть такое понятие как аскеза - это когда вы делаете что-то, что вам трудно или неприятно, но вы получаете какой-то результат. Но аскеза, как правило, не долго продолжается.
Мини-аскеза
Мини-аскеза - это когда вы делаете минимальное количество из того, что вы для себя задумали. В этом и заключается суть. Если вы ставите себе сразу большую привычку, то есть большой шанс, что вы прекратите делать это. Но если вы делаете мини-аскезу, то каждый день вы закрепляете эту привычку. Вы всегда по желанию делаете больше, но вы как минимум выполняете свой минимум, и каждый раз выполнив свой минимум, вы себя хвалите.
Примеры мини-аскезы
Например, если вы хотите полюбить холодный душь, то вы можете себе поставить цель каждый день в конце приёма душа включать холодную воду на несколько секунд, буквально 5-10. Если вы хотите привить себе привычку чтения, то можете себе поставить цель прочитать одну страницу каждый день. Или если вы хотите привить привычку бегать, то можете себе поставить цель пробежать одну минуту или маленький кружочек.
Длительное время
Чтобы привычка закрепилась, нужно делать это каждый день и не прерывая на протяжении длительного времени. Поэтому говорят, что привычка формируется примерно за 21 день или больше. Постоянно выполняйте минимум, но если захотите, делайте больше.
Вывод
Таким образом, чтобы создать привычку, которую вы полюбите, делайте мини-аскезу каждый день. Выполняйте свой минимум, но всегда стремитесь делать больше. Закрепляйте себя и получайте удовольствие от этого процесса. Помните, что ваша жизнь будет улучшаться, когда вы будете сеять хорошие семена кармы.