Усталость и сонливость – частые спутники беременности. Наиболее ярко они проявляются в первом триместре из-за перестройки организма на беременные рельсы. Потом ненадолго исчезают и могут напомнить о себе снова на поздних сроках.
В последние месяцы беременности усталость и сонливость связаны с тем, что организм мамы по сути работает на двоих, поддерживая не только себя, но и малыша. Также на поздних сроках появляются и другие причины для усталости: высокое или низкое давление, отеки, повышенные нагрузки, анемия, токсикоз, дискомфорт в ногах, спине.
В этот период особенно важно исключить такие состояния беременной как гестоз, анемия, сахарный диабет и т.д. Поэтому если вы чувствуете себя очень истощенной и постоянно хотите спать, это повод обсудить проблему с врачом, сдать анализы при необходимости и компенсировать состоянии с помощью препаратов, которые подберет доктор.
Что еще можно сделать, чтобы побороть усталость?
✔️Отдыхайте как можно больше, буквально при любом удобном случае.
✔️Не пытайтесь делать все дела самостоятельно, учитесь просить помощи у близких. Этот навык вам очень пригодится и после родов.
✔️Установите и соблюдайте режим дня, обязательно запланируйте в него время на дневной сон.
✔️Активничайте в меру своих возможностей и предписаний врача. Например, даже 15 минут прогулки неспешным шагом на свежем воздухе прибавят бодрости и сил.
✔️Исключите негативные эмоции и переработки. Меньше стрессов и общения с неприятными людьми пойдут только на пользу вашему самочувствию.
А у вас есть какие-то лайфхаки о том, как бороться с усталостью? Поделитесь в комментариях, это очень поможет другим будущим мамам❤️
