Задумывались ли Вы, сколько всего лишнего мы употребляем в течение дня. Там откусили, тут попробовали, перекусили шоколадкой и вроде бы всего так мало... Но если приглядеться, в одном батончике KitKat содержится более 530 ккал! Для сравнения, большая тарелка второго блюда, с курицей и салатом, может содержать около 450-500 ккал и дать Вам ощущение сытости на 3-4 часа.
И если подробно разбираться с запросом: "Почему я не худею?" "Ничего не ем, а вес стоит?". В этом "мало и ничего" иногда скрывается много ненужного, что Ваш организм откладывает про запас, в жировые отложения и лишний вес.
Но и у правильного питания есть свои "уловки", на которые можно попасться, если не знать меры. Сегодня расскажу про продукты, которые многие рекламируют, как "спасательный круг" для похудения, но на самом деле, они тоже могут негативно отразиться на вашем процессе снижения веса.
1. Гранола (в 100г - 455 ккал.)
Многие видели, как на упаковке привлекательно нарисована стройная девушка, которая, так и манит нас купить. Не стоит спешить! Давайте разберемся с составом. Основой данного продукта являются овсяные хлопья. Они чаще комбинируются с медом, орехами, семенами и сухофруктами. Также в рецептуре прослеживается растительное масло и добавленный сахар.
Клетчатка, в составе гранолы, положительно влияет на пищеварение и очень богата витаминами (магний, кальций, железо, йод.)
Хотите сбросить вес? Следите за тем, когда и сколько! Утром на завтрак не более 100г с хорошим составом, то что нужно.
2. Темный шоколад (в 100г - 500 ккал.)
"От одного кусочка ничего не будет!" - уговариваем мы себя, за чашкой чая по вечерам. В погоне за похудением многие отказываются от молочного шоколада в пользу горького. Состав меняется, содержание какао тоже, а именно калорийность никуда не уходит. Практика показывает, что, где один кусочек, там второй и так незаметно, уходит почти 1/3 нормы за весь день.
3. Финики (в 1 шт. примерно 30 - 45 ккал).
Ну тут все просто, сладкого хочется, но повсюду запреты. Тогда многие специалисты, советуют уйти на сухофрукты. Одним из самых сладких и приятных на вкус является финик. В 10 шт. получается около 450 ккал. Если вы умеете грамотно сокращать рацион, в пользу данного перекуса, тогда это не навредит Вашей фигуре.
Состав, питательного плода финиковой пальмы, на 70 % состоит из глюкозы и фруктозы. Этим объясняются удивительные свойства, из-за чего они приглушают аппетит и дают ощущения сытости. Сушеные лакомства богаты пектином, пищевыми волокнами, фтором, селеном, и другими ценными веществами.
4. Протеиновый батончик (в 100г - 420 ккал).
Этот продукт, при правильном подборе, может отлично помочь в процессе похудения. Но чаще всего, его не правильно выбирают или не учитывают маленький размер и съедают намного больше нормы. В среднем один батончик весит 50 - 60г.
На какие факторы, следует обратить внимание при выборе:
- Содержание белка, от 30-50 %.
- Углеводы до 6 г в 100г.
- Жиры до 7г. в 100г.
Важно! Нашему телу в день достаточно столько жира, сколько Вы весите. При пропорции веса в 70 кг, получается суточная норма 70г. Бывают составы батончиков, в которых количества жира от 15 и выше. Очень большая вероятность, что ваш вес не будет снижаться, а может даже начать немного увеличиться!
Заходя в магазин, относитесь внимательно к полкам с громкими заявлениями: "ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ". Иногда они сделаны для того, чтобы просто запутать Вас и заставить приобрести тот или иной продукт. Хлебцы, мюсли, зефир, пастила и шоколад, это все можно даже если Вы интенсивно худеете, но при грамотном подходе! Чаще всего к срывам приводят именно ограничения, которые провоцируют нас на действия! Будьте внимательны к составам продуктов и времени их употребления.
Еще больше пользы читайте на моем канале, подписывайтесь и узнавайте много нового!