В марте следующего года Workout center отмечает знаковую дату – 10 лет со дня создания. Многие приходят в центр за классной атмосферой. На тренировках часто присутствует лидер движения Сергей Мехнин, который активно снимает контент для соцсетей, тем самым мотивируя заниматься даже самых ленивых.
Вот и старший тренер Оксана Тепикина пришла в воркаут восстанавливать форму после родов и не смогла уйти.
– Оксана, через сколько занятий девушка сможет подтянуться на турнике?
– Всё очень индивидуально, зависит от разных факторов: уровня подготовки, способностей, предрасположенностей, анатомии и даже веса, – рассказывает Оксана. – В моей практике есть разные примеры. Приходила девушка, которая подтянулась первый раз через месяц, а другая – через восемь. Обе занимались стабильно. Первое подтягивание – большой толчок. Дальше тренировки идут как по маслу.
– Чем полезно подтягивание на перекладине?
– Максимально универсальное упражнение, самое лучшее для спины и плеч. Помогает прокачать широчайшие мышцы спины, выровнять осанку.
– Можно ли с помощью воркаута сделать рельефное тело?
– Бытует миф, что нужны большие веса, чтобы накачать мышцы. В нашем центре занимаются девушки и парни, которые создали красивые тела. Девушки, кстати, боятся перекачаться, с осторожностью берут даже маленькую гантельку – 5-10 кг. Но и в быту мы носим пакеты из магазина, бутылки с водой. Однако в основном работаем с собственным весом.
– Какое значение имеет питание для создания рельефного тела?
– Это немаловажный фактор, который влияет на внешний вид. Необходимо соблюдать не диету, а сделать правильное питание образом жизни. Не нужны жёсткие ограничения. Если ты хочешь съесть конфету и думаешь только о ней, то лучше уступить себе, потому что психологическое состояние также важно для достижения целей. Главное – питаться разнообразно.
Текст: Марина Ананьина