Здоровье зубов и здоровье десен важно поддерживать. Как сохранить здоровье зубов? Что делать, если есть проблемы с зубами и кровоточат десны? Что делать, чтобы зубы были здоровыми. Самые важные витамины для зубов, дефицит которых нельзя допускать. В каких продуктах содержатся необходимые витамины для здоровья зубов и десен? Лучшие продукты для зубов!
Проблемы с зубами
В детстве у меня была куча проблем с зубами, они все были в пломбах и я буквально жил в кабинете стоматолога. В этом был только один плюс, там мне всегда давали леденец. И жаль, что тогда я не знал всего того, что знаю сейчас, иначе бы избежал многих проблем с зубами. Я хочу вам рассказать о двух самых полезных продуктах для зубов. Можете сразу перейти к тому месту где я о них рассказываю, но сначала я хотел бы объяснить, почему вам нужны именно эти продукты.
Витамины для зубов и десен
Витамин А
В первый момент, это витамин А и его связь с вашими зубами и деснами. У витамина А много разных функций, но особенно важна его роль в оболочках органов и слизистых оболочках вашего тела особенно в деснах. Витамин А повышает сопротивляемость инфекциям со стороны слизистых. Поэтому при дефиците витамина А вы будете подвержены инфекциям особенно в деснах.
Есть заболевание, которое называется пародонтит - это по сути, заболевание десен, которое возникает когда человеку не хватает витамина А. Есть несколько стадий проблем связанных с деснами.
Всё начинается с воспаления, так называемого гингивита, который в дальнейшем может перерасти в более серьезную проблему - пародонтит, при котором возникает больше осложнений в деснах (покраснение, хронический галитоз - неприятный запах изо рта, инфекции, налет и так далее.
Что нужно знать про зубной налет или зубной камень
Это не только бактерии, но еще и грибы типа кандиды, которые тоже разрастаются.У вас во рту живут дружественные бактерии и дружественные дрожжи или грибы, которые держат всё под контролем. И только когда баланс нарушается, бактерии дрожжи и грибы начинают разрастаться сверх меры.
Из-за этого появляются зубной налет и зубной камень, а побочный продукт этих организмов - кислоты, из-за которых зубы разрушаются. И разумеется, начинаются все эти процессы с топлива, которым вы питаете все эти патогены и это сахар. Поэтому у людей, употребляющих много сахара или углеводов, во рту намного больше не дружественных бактерий, которые разрушают зубы.
Но сам факт, что сахар разрушает зубы, намеренно скрыли от людей в начале 70-х. Вместо этого внимание людей переключили на насыщенные жиры отвлекая их от сахара.
Но из всех продуктов, которые вредны для зубов и десен, на первом месте именно сахар. Таким образом, витамин А очень важен для здоровья десен.
Если же у вас пародонтит, но при этом вы потребляете достаточно витамина С, вы скорее всего, сохраните свои зубы и десны не будут сильно кровоточить. Но если у вас еще и дефицит витамина С, то ваши зубы вероятно будут шататься или даже выпадать, а десны будут кровоточить.
Если у человека цинга (а это серьезный дефицит витамина С), одним из симптомов такого дефицита является кровоточивость десен, потому что витамин С препятствует просачиванию крови через стенки капилляров. Так что витамин С играет важную роль делая соединительные ткани особенно в деснах плотными и прочными.
Кроме того, он повышает сопротивляемость инфекциям, что делает его очень важным для иммунной системы.
Витамин B1
Далее у нас идет витамин B1 и вот почему. Дело в том, что если у Вас болит зуб, это значит, что затронут какой-то нерв, какая-то форма неврита, а витамин B1 самое лучшее средство от любых недугов включая воспаление нервов. Так что B1 может помочь и при зубной боли. Конечно нужно устранить причину из-за которой болит зуб, но B1 хотя бы даст облегчение.
Еще есть одно средство от зубной боли - пожевать гвоздику. Гвоздика действует на зуб как обезболивающее.
Витамин F
Кроме всего перечисленного, есть еще витамин F. Что это за витамин? Это комбинация различных омега жирных кислот. Витамин F работает с кальцием. Одна из его функций - помогать организму усваивать кальций. Если мы посмотрим на витамин D, витамин К и витамин F мы увидим, что они совместно решают общую конкретную задачу:
- способствовать всасыванию кальция,
- транспортировки кальция
- и его выгрузки в нужные места организма.
Витамин D жизненно необходим для всасывания кальция из кишечника в кровь. Витамин К2 перенаправляет кальций в нужные места в теле - вроде костей и зубов и контролирует чтобы он не попадал куда не надо. А роль витамина F в том, чтобы помочь выгрузить доставленный в нужное место кальций и завести его внутрь тканей.
Лучшие продукты для зубов и дёсен.
Теперь зная все это, давайте посмотрим в каких продуктах больше всего этих витаминов.
Это сливочное масло и масло из печени трески, сливочное масло органическое травяного откорма. Топленое масло гхи, тоже подходит, в этом масле много витаминов D и F, витамина К2 (его особенно много) и витамина А. Это все жирорастворимые нутриенты и витамины.
Так что сливочное масло очень полезно для зубов и десен. Когда я был ребенком (а у меня тогда была куча проблем с зубами), я просто обожал сливочное масло. Я мог съесть целую пачку сливочного масла за раз - так сильно я его любил. Сейчас я понимаю, что мне просто не хватало этих нутриентов.
К сожалению, в то же самое время, я в огромном количестве поглощал сахар и пустые углеводы. И любопытный момент - по своему химическому строению витамин С и сахар очень похожи. Поэтому если вы едите много сахара, вы не сможете усваивать в то же самое время и витамин C. Именно такая проблема была и у меня.
Второй продукт - масло из печени трески. Почему же это масло настолько полезно для зубов и десен, в чем его уникальность и чем оно отличается от обычного рыбьего жира? Масло из печени трески содержит не только омега-3 жирные кислоты, которые есть в обычном рыбьем жире, но также витамин D и витамин А. В то время как в рыбьем жире этих витаминов, как правило, нет.
Витамин D очень трудно получить из пищи, но в масле с печени трески его довольно много. Итак, в масле из печени трески есть эти жирорастворимые витамины, а также нутриент, который называют витамином F. Это просто комбинация незаменимых жирных кислот.
Можно также покупать саму печень трески в консервированном виде, это очень жирный и довольно вкусный продукт, рекомендую. Это действительно отличный продукт. В банке печень находится в своем собственном жире и съедать целую банку за раз не советую - слишком жирно. Лучше съесть половину сегодня, половину завтра, но нужно уложиться в два дня, потому что если хранить ее дольше она может испортиться.
В яйцах тоже много этих жирорастворимых нутриентов, а также в зелени (я имею в виду листовую зелень), это витамин С. Его также много в моей любимой квашеной капусте или даже в кимчи - это прекрасный источник витамина С, пробиотиков, а также витамина К2. Так что, квашеная капуста очень полезна как для зубов, так и для десен.
Что же касается витаминов группы В - отличный источник пищевые дрожжи. Но не надо забывать, что кишечник тоже синтезирует много витаминов группы В. Поэтому если у вас плохая микрофлора кишечника или вы принимали антибиотики, это может быть причиной дефицита витаминов группы В. Помните что бактерии в вашем кишечнике тоже производят эти витамины.
Стенограмма видео YouTube-канал «Dr. Eric Berg - official Russian channel»
Стилистика речи сохранена.