Меня зовут Анастасия Лисовская, и я дипломированный фитнес-тренер с 8-летним стажем. Я как никто другой знаю, как важно питание, если стоит цель - изменить своё тело и приумножить здоровье.
Мой опыт диет, анорексии, набора мышечной массы, подсчет калорий и многое другое - позволяет мне говорить о том, как сложно бывает нормализовать свое питание самостоятельно, если у вас нет должных знаний и опыта в этом вопросе.
Именно поэтому я ставлю своей основной задачей - помочь разобраться в вопросах питания и тренировок тем девушкам, кто желает изменить себя и свое тело.
Я уверена, что мой опыт поможет вам избежать этих основных ошибок и прийти к результату быстро, и что еще важнее, безопасно для здоровья.
Как известно, энергию мы получаем исключительно из пищи. Вся еда, которую мы потребляем, в процессе пищеварения преобразуется в энергию, которая необходима нам для существования. Эта энергия идёт на поддержание работы нервной системы, желудочно-кишечного тракта, работы мозга, сердца, печени, почек, на функционирование дыхательной системы и так далее.
Калория – это условная единица для обозначения той самой ЭНЕРГИИ, которая содержится в пище.
Условно, в том или иное продукте продержится столько-то калорий – энергии, которую получит наш организм, и которую он будет перерабатывать.
- Если этой энергии недостаточно, то есть вы тратите за день энергии больше, чем потребляете с пищей, то вы худеете.
- Если этой энергии слишком много, то есть больше, чем вы можете потратить за день, то излишек этой энергии никуда не денется, не испарится волшебным образом, а останется в организме в виде «запаса».
Это всего лишь закон сохранения энергии, это наука и ничего более.
Никакие литры выпитой воды или антицеллюлитный массаж не помогут избавиться от этого излишка.
Для похудения формула успеха такова: тратить больше, чем потреблять, для набора наоборот, потреблять больше, тратить меньше.
К основным принципам питания я бы отнесла следующие:
- Соответствие суточной калорийности тем затратам, что организм осуществляет за день;
- Грамотный подбор БЖУ (белков, жиров и углеводов), а также витаминов, минералов и их соотношение в рационе;
- Режим питания (количество приемов пищи за день, интервал между ними, распределение приемов пищи по калорийности);
- Разнообразие рациона.